Łysienie jest powszechną troską wielu facetów, a szacunki pokazują, że około dwie trzecie mężczyzn zacznie tracić włosy przed 30. rokiem życia. Podczas gdy niektórzy mężczyźni mogą zaakceptować zmianę i ogolić głowy, inni mogą szukać sposobów na spowolnienie wypadania włosów.
Ale czy coś faktycznie działa? Chociaż nie ma magicznej mikstury, która pomogłaby ci odrosnąć włosy, które już utraciłeś, dr Melissa Piliang, specjalistka od wypadania włosów w Cleveland Clinic, twierdzi, że istnieje pięć rzeczy, które mogłyby pomóc ci utrzymać włosy, które masz..
1. Medytacja i ćwiczenia
Jeśli tracisz więcej włosów niż zwykle lub zauważysz duże łysiny, możesz ocenić poziom stresu. Powód? Stres zasadniczo powoduje, że mieszki włosowe znajdują się w fazie spoczynku, dzięki czemu nie rosną.
Piliang wyjaśnia, że lęk zalewa również twoje ciało hormonem kortyzolem, który powoduje wahania poziomu innych hormonów. Może to przyspieszyć proces łysienia, szczególnie jeśli jesteś już genetycznie predysponowany do utraty włosów.
Ale radzenie sobie ze stresem może spowolnić wypadanie włosów. Niektóre badania sugerują, że medytacja może pomóc poprawić poziomy lęku. Ponadto jest bezpłatny i zajmuje tylko kilka minut dziennie.
Jeśli wolisz coś bardziej uciążliwego niż medytacja, możesz także wybrać się na siłownię. Badanie z 2015 r. W PLOS One wykazało, że starsi mężczyźni z wysokim poziomem wydolności krążeniowo-oddechowej uwalniają 42 procent mniej kortyzolu w ciągu dnia niż niezdolni mężczyźni.
2. Minoksydyl (Rogaine)
Rogaine nie przywróci utraconych włosów, ale może pomóc ci utrzymać to, co zostało. Zatwierdzony przez FDA lek miejscowy zwiększa przepływ krwi i dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych.
Płynna Rogaine może powodować podrażnienia i pozostawiać tłustą powłokę na twoich włosach, więc wybierz 5-procentową piankę, radzi Piliang.
Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, wcieraj go w skórę głowy rano i ponownie w nocy. Premia: W przeciwieństwie do finasterydu podawanego doustnie (inny lek zatwierdzony przez FDA, sprzedawany jako Propecia), minoksydyl nie jest związany z zaburzeniami erekcji lub zmniejszonym libido.
Jednak nowy wzrost włosów będzie prawdopodobnie krótszy i cieńszy, co oznacza, że twoje loki nie będą tak pełne, jak kiedyś.
3. Lasery
Oprócz minoksydylu i finasterydu urządzenia laserowe to jedyne inne leczenie wypadania włosów zatwierdzone przez FDA w ostatnich latach. Urządzenia wykorzystują niski poziom światła i są sprzedawane jako różdżki lub hełmy za 200 do prawie 900 USD. iGrow, jeden z kasków, cofnie 449 USD i musi być noszony przez około 25 minut co drugi dzień.
W dużym badaniu, opublikowanym w 2014 r. W American Journal of Clinical Dermatology, mężczyźni, którzy trzy razy w tygodniu obijali skórę głowy, zauważyli wzrost gęstości włosów po 26 tygodniach.
To powiedziawszy, większość badań nad urządzeniami laserowymi została opłacona przez producentów produktów, więc nie są oni całkowicie bezstronni. W rzeczywistości niezależna recenzja opublikowana w czasopiśmie Journal of Dermatological Treatment w 2014 r. Wykazała, że te produkty są częściowo eksperymentalne i nie udowodniono, że działają.
4. Szampon ketokonazolowy
Zamień swój standardowy szampon na markę z 1-procentowym ketokonazolem, np. Nizoral (13,77 USD, Amazon.com, kup tutaj), lub poproś lekarza o przepisanie 2-procentowej wersji.
„Jest sprzedawany jako składnik przeciwłupieżowy, ale istnieją solidne badania, że ketokonazol jest antyandrogenem”, mówi Piliang. Antyandrogeny blokują konwersję testosteronu do dihydrotestosteronu, hormonu, który obkurcza mieszki włosowe.
Wmasuj szampon w skórę głowy, wyjdź ze strumienia prysznica, odczekaj dwie do trzech minut i spłucz.
5. Witamina D.
Niektóre przypadki wypadania włosów były powiązane z niskim poziomem witaminy D. W badaniu British Journal of Dermatology stwierdzono, że osoby z łysieniem plackowatym, zaburzeniem autoimmunologicznym powodującym wypadanie włosów, trzy razy częściej cierpią na niedobór D niż osoby o zdrowych włosach . „Witamina D pomaga włosom zresetować fazę wzrostu” – wyjaśnia Piliang.
Lub możesz po prostu włączyć do swojej diety pokarmy bogate w witaminę D, takie jak miecznik, łosoś, tuńczyk, mleko i sok pomarańczowy.
Ale nie próbuj wypalać łysego miejsca na słońcu, aby zwiększyć produkcję witaminy D. Może to spowodować jeszcze większy problem.
„Mężczyźni powinni uważać na ekspozycję na słońce na łysiejącej skórze głowy, ponieważ jest to częste miejsce występowania raka skóry”, ostrzega Piliang.
6. Leczenie kortykosteroidami
Czasami wypadanie włosów jest spowodowane stanem zapalnym spowodowanym chorobami, takimi jak zaburzenia autoimmunologiczne. W tych przypadkach, zgodnie z American Academy of Dermatology, leki na kortykosteroidy mogą być wstrzykiwane w skórę głowy, aby pomóc zatrzymać stan zapalny. Zabiegi są wykonywane mniej więcej raz w miesiącu i pomagają stymulować wzrost nowych włosów.
7. Zmień dietę
Niedobór żelaza może być przyczyną przerzedzenia linii włosów u niektórych osób stosujących dietę roślinną – mówi dr Robert Anolik, dermatolog kosmetyczny w Nowym Jorku. Jest tak, ponieważ rodzaj żelaza znajdującego się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak krewetki i jaja, jest lepiej wchłaniany przez organizm. Ludzie, którzy jedzą żelazo z roślin, takich jak soczewica i szpinak, mogą potrzebować więcej ogólnej ilości składników odżywczych. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca, aby dorośli mężczyźni dostawali około ośmiu miligramów żelaza dziennie. Zasadniczo włosy odrastają po przywróceniu poziomu żelaza – może to jednak potrwać kilka miesięcy.