Cannabidiol ma chwilę. Chociaż możesz nie rozpoznać jego naukowego pseudonimu, prawdopodobnie widziałeś, że nazywa się go buzzy pseudonim: CBD.
CBD jest obecnie wszędzie i w różnych formach. Można go znaleźć w kapsułkach, żelkach, nalewkach, olejkach, balsamach, koktajlach, ciastkach – nawet kawę sprzedawaną w małych piekarniach. Jego udział w rynku w obszarze zdrowia i dobrego samopoczucia prawdopodobnie będzie nadal rósł, a niektórzy analitycy szacują, że jego wartość osiągnie 2 miliardy dolarów do 2022 r..
CBD ma wiele rzekomych korzyści z wieloma niepotwierdzonymi (i niektórymi naukowymi) dowodami na poparcie tych twierdzeń. Wszystko, od pomocy pacjentom chorym na raka w walce z nudnościami, po pomoc w zasypianiu osób cierpiących na bezsenność, po zmniejszenie napadów u dzieci z ciężką postacią padaczki znanej jako zespół Draveta.
Chociaż wydają się być potencjalnie ogromnymi przełomami, mówi się, że CBD pomaga również w mniejszych rzeczach, takich jak pomoc w szybszym odzyskaniu sił po treningu dzięki jego właściwościom przeciwzapalnym. Zanim zanurzysz się w kałuży oleju CBD, oto wszystko, co musisz wiedzieć.
Corey JenkinsGetty Images
Dlaczego i tak jesteśmy obolali po treningu?
Bez względu na to, jak jesteś sprawny, czasem jesteś po prostu Poczuj to po treningu. Niektóre treningi mogą powodować ból na wiele dni. Jest tak, ponieważ, jak wyjaśnia brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS), wypracowanie powoduje mikroskopijne uszkodzenie włókien mięśniowych. Mięśnie te następnie ulegają stanom zapalnym, co powoduje, że ciało reaguje i naprawia się, powodując ból lub sztywność mięśni.
Chłodny. Czym dokładnie jest CBD?
CBD jest jednym z ponad 100 związków chemicznych występujących w roślinach konopi indyjskich, które obejmują zarówno marihuanę, jak i konopie przemysłowe. CBD jest bliskim kuzynem chemicznym do THC lub tetrahydrokannabinolu, związku chemicznego znajdującego się w marihuanie, który powoduje efekt psychoaktywny (AKA, rzeczy, które podnoszą poziom).
Chociaż CBD dzieli od atomu THC tylko jeden układ atomów, różnica mikroskopowa jest naprawdę ogromna. Bez względu na to, ile oleju CBD zużywasz lub ile balsamu CBD wcierasz w ciało, nie możesz się z niego wydostać. Co znaczy…
Mogę legalnie kupić CBD?
Tak. W grudniu prezydent Donald Trump podpisał nową ustawę o gospodarstwach rolnych, która między innymi zalegalizowała wzrost, dystrybucję i sprzedaż uprzemysłowionej konopi, umożliwiając jej „uprawę na dowolny użytek” – w tym produkcję i ekstrakcję CBD.
Jest kilka zastrzeżeń do rachunku, ale ogólnie możesz bezpiecznie kupować CBD w Stanach Zjednoczonych. Nawet profesjonalni sportowcy mogą używać CBD, ponieważ Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) usunęła go z listy substancji zabronionych w 2018 roku. Więc zrelaksuj się, twoje złote medale są bezpieczne.
„Mówiąc ogólnie, CBD zmniejsza stan zapalny, gdy jest wcierany w mięśnie jako maść lub przyjmowany doustnie”.
Czy CBD może naprawdę pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych po treningu??
„Jako osobisty trener i ktoś, kto ćwiczy każdego dnia i naprawdę bardzo się pcha, zauważyłem największą różnicę w stanach zapalnych i stresie po treningu”, powiedziała Tara Laferrara, była sprinterka i trenerka z certyfikatem NASM, o jej osobistym użyciu CBD.
Laferrara została wprowadzona do CBD za pośrednictwem przyjaciół z branży fitness, którzy próbowali jej po legalizacji marihuany w Kolorado w 2014 roku. Teraz jest oddanym użytkownikiem. (CBDevotee?) „Zasadniczo radzi sobie z zapaleniem stawów i zapobiega temu bólowi, które odczuwam po ciężkim dniu podnoszenia” – mówi..
Czy istnieje dowód naukowy?
Chociaż anegdotyczne doświadczenie Laferrary jest intrygujące, możesz pozostać sceptyczny. Być może odkrycia naukowe zmiażdżą niektóre twoje CBDoubty.
Według przeglądu 132 oryginalnych badań opublikowanych w 2018 r. W Frontiers in Neurology, CBD może rzeczywiście zmniejszyć stan zapalny w ciele i pomóc zmniejszyć ból i mobilność u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym. „Jest przeciwzapalny, przeciwutleniający, przeciwwymiotny, przeciwpsychotyczny i neuroprotekcyjny” – napisali autorzy badania.
„Mówiąc ogólnie, zmniejsza stan zapalny, kiedy jest wcierany w mięśnie jako maść lub przyjmowany doustnie” – powiedział dr Perry Solomon, były dyrektor medyczny i członek założyciel HelloMD, powiedział MansFit.com.
Nie możemy jednak jednoznacznie powiedzieć, że CBD bez wątpienia zmniejszy stan zapalny – a tym samym zmniejszy ból mięśni – po kolejnym treningu Eb & Swole. Dane empiryczne po prostu jeszcze nie istnieją.
OlegMalyshevGetty Images
Ale jestem dobry, aby rozpocząć schemat CBD?
CBD jest powszechnie uważany za bezpieczny w użyciu. Nawet lekarze opublikowani w „Frontiers in Neurology” powiedzieli: „Wysokie dawki do 1500 mg na dobę i długotrwałe stosowanie wielokrotnie były dobrze tolerowane przez ludzi”. Nie powinieneś tak bardzo potrzebować, choć zastanawianie się, ile potrzebujesz, może być trudne, ponieważ nie ma „standardowej” dawki.
Jedna ogólna zasada to 1-6 miligramów CBD na każde 10 funtów masy ciała w oparciu o poziomy bólu. Innym jest zacząć od 5-10 mg dziennie i zwiększać o 5-10 mg, aż poczujesz ulgę. To nie jest idealne i wymaga prób i błędów, ale pomoże ci znaleźć punkt wyjścia.
Podobnie jak w przypadku wszystkiego, co planujesz wprowadzić do organizmu, najpierw skonsultuj CBD ze swoim lekarzem, szczególnie jeśli bierzesz inne leki. Pomogą ci upewnić się, że wątroba będzie miała wystarczającą ilość miejsca na jej metabolizm, aby nie osłabić działania któregoś z nich.
Jak powinienem używać CBD do odzyskiwania?
Oprócz olejów i nalewek CBD, CBD jest często sprzedawany w balsamach, płynach, kapsułkach, artykułach spożywczych, długopisach z wapnem i innych. Zasadniczo musisz tylko zdecydować, czy chcesz go spożywać, czy nacierać, aby uzyskać ulgę.
Ponownie, jesteś sam, aby dokładnie określić, ile CBD powinieneś wziąć, aby poczuć jego efekty. Powyższe wskazówki dotyczące dawkowania powinny dać ci dobry punkt odskoku, ale CBD jest subiektywną substancją chemiczną, która reaguje inaczej w każdym ciele. Jednak gdy poczujesz pożądany efekt, nie będziesz musiał zwiększać dawki. Co oznacza, że jeśli używasz oleju CBD do odzyskiwania, możesz po prostu wypełnić pipetę w tym samym miejscu za każdym razem.
Podsumowując, jeśli lekarz stwierdzi, że jest OK, a grasz w CBD zamiast wypijać tradycyjne leki przeciwzapalne, idź na całość. Wypróbuj przez kilka tygodni, zmieniając metodę dostawy i dawkę, aby znaleźć to, co będzie dla Ciebie najlepsze. Kto wie? Do jutra możesz szybciej odzyskać siły po treningu i mieć jedną mniejszą wymówkę, aby pominąć dzień na nogi.