Weź udział w tym 3-ruchowym obwodzie górnej części ciała, gdy masz...
Jeśli potrzebujesz szybkiego treningu, aby zbudować siłę i stabilność hone, ten rdzeń, obwód pleców i ramion z trzema ruchami od Don Saladino, NASM, jest...
Dlaczego wszyscy nie mogą przestać mówić o grubym bokserze Andy Ruiz,...
W tym momencie: nie musisz być zgranym Adonisem z doskonałym sześciopakiem, bicepsem ze strusich jaj i nogami dębu, aby być atletycznym i silnym. I...
Dyrektorzy wyścigu muszą przestać pozwalać biegaczom zamarznąć na linii startu
Nie doceniamy małe wygody, kiedy je mamy. Weź to, luksus, którego nigdy nie powielałem od czasów szkoły średniej: koszyk na pranie z linii startowej....
Ten 5-ruchowy trening buduje rzeźbioną skrzynię i zgrywanie Tris
Ahh, klatka piersiowa i triceps. To klasyczny trening wykonywany przez kulturystów i „funkcjonalny” tłum fitness. I jest na to prosty powód. Za każdym razem,...
Ten finiszer na dzień ramienia potrzebuje tylko 1 minuty, aby brutalizować...
Następnym razem, gdy planujesz rozerwać dużą partię bicepsów, poświęć chwilę metaforyczną, aby rozważyć, że może istnieć alternatywa dla wszystkich tych powtórzeń. Następnie weź rzeczywisty...
Poświęć zaledwie 6 minut, aby zmiażdżyć swoje dolne mięśnie brzucha, aby...
Fitness dla mężczyzn / Eric RosatiNie podnosisz hantli i nie machasz nimi, mając nadzieję na dobry trening ramion - więc przestań opadać na ziemię,...
Chcesz zyskać ogromne rozmiary i siłę? Wypróbuj metodę Texas.
Pierwszą rzeczą, którą były konkurencyjny trójboista siłowy i trener Mark Rippetoe chce, abyś wiedział o metodzie Texas, jest to, że nie dla wszystkich. „Większość...
Ten 3-kierunkowy rząd wyrzeźbi twoje mięśnie brzucha, pleców i ramion
Jeśli chciałeś poważnie powiększyć swoje plecy i masz zestaw hantli, prawdopodobnie już spotkałeś klasyczny rząd hantli, ruch, który zwiększa rozmiar i siłę twoich łatów,...
W tym wyzwaniu dla sprintera wyrzeźbisz idealne ukośne przedmioty
Jeśli chcesz mieć silny, funkcjonalny zestaw mięśni brzucha, musisz zrobić coś więcej niż przysiady. Kolejna niedoceniana funkcja twojego brzucha: Pomaganie skręceniu tułowia z agresją...
Te 12 treningów na masę ciała stanowi wyzwanie dla całego ciała
Nie zawsze będziesz miał siłownię. Niezależnie od tego, czy podróżujesz, utkniesz w domu, czy po prostu masz gotówkę na członkostwo, dostęp do dużych ciężarów...