Dropset z podwójną pauzą to zwijający pająk
Sekretem superbohaterów jest nie tylko przytłaczający rozmiar bicepsa. To także definicja i kształt. A kształt bicepsa wielkości baseballu, na który większość facetów wymaga szczególnej...
Jak ćwiczyć przy użyciu tylko sztangi
Możesz poświęcić czas na siłowni za pomocą hantli lub kettlebellów (lub żadnego sprzętu), ale jeśli naprawdę chcesz rozpocząć trening miażdżenia ciała, nie możesz pominąć...
Ten facet stracił 300 funtów, robiąc crossfit każdego dnia
W swoim najcięższym 27-letnim Alexu ważył ponad 500 funtów i czuł się nieswojo na siłowni. Teraz, po zmianie diety i przyjęciu CrossFit, zrzucił 300...
Ten prosty trening wysadza biceps i przedramiona w 8 minut!
Najlepsze treningi na biceps nie tylko trenują biceps. Atakują mięśnie bicepsa, ramienia i przedramienia, i bardzo często pozostawiają w twoich rękach wyjątkowe uczucie zwane...
Ten piekący Hellset rozświetli twoje mięśnie brzucha w ogniu
Kiedy pracujesz nad swoim rdzeniem, nie zawsze musisz izolować jeden mięsień, aby uzyskać skoncentrowane wyniki. Czasami atakowanie wielu grup mięśni może być równie trudne.Ten...
Ten 3-ruchowy tor Kettlebell i Med Ball zajmuje tylko 15 minut
Kiedy brakuje Ci czasu - lub po prostu chcesz dostać pompę do górnej części ciała z czymś innym niż pompki i loki bicepsa -...
6-tygodniowy program Blaster dla dolnej części ciała przygotowuje Twoje nogi na...
Połączenie śniegu, lodu i grawitacji sprawia, że sporty zimowe są ekscytujące - i wymagają od ciała więcej niż samej siły. „W śliskim, stromym, dzikim...
Chris Hemsworth ćwiczy w „Najmniejszej siłowni świata”
Nie dostajesz ciała takiego jak Chris Hemsworth bez wkładania pracy, a on nie usprawiedliwia się, jeśli chodzi o znalezienie czasu i wysiłku na swoją...
To 2-ruchowe wypalenie górnej części ciała rozświetla plecy i triceps
Ten dwusuwowy finiszer górnej części ciała od trenera Paula Sklara, C.S.C.S., jest tak skuteczny, że może stać się samodzielnym treningiem, jeśli masz mało czasu.Zestaw...
Przetestuj swój triceps i rdzeń za pomocą tego wykończenia deski
Jeśli uważasz, że wiele dramatycznych, kołyszących się ruchów oznacza, że dobrze ćwiczysz, pomyśl jeszcze raz. Kiedy wykonujesz podstawowe ćwiczenia na hantle, takie jak loki,...