To nie tak DeMarcus Ware chciał, aby poranek miał odejść. Jest 6:30, kiedy wkracza do swojej osobistej siłowni w Trophy Club w Teksasie, już pół godziny temu w zatłoczonym harmonogramie.
Jego oczy biegną od zegara do bieżni do Jammera (stalowej klatki z dwoma gigantycznymi uchwytami), a potem z powrotem do zegara. Kiwa swoją błyszczącą, łysą głową. „Wszyscy poświęcamy czas na to, co ważne” – mówi Ware, upadając na podłogę i zginając kolano w czterokąta. „Potrzebuję tego. To moje 45 minut przed chaosem dnia”.
I to jedyna szansa Ware’a, aby uwolnić swój chaos, codzienną dawkę fizyczności, którą utrzymywał, odkąd przeszedł na emeryturę z NFL w 2017 roku. Podczas swoich 12 sezonów w lidze, jako pędowa gwiazda Dallas Cowboys i zwycięzca Super Bowl z Denver Broncos linebacker spędził całe dnie rzucając swoim przeciwnikiem o wadze 260 funtów w przeciwników.
Arturo Olmos
Ware zrobił to tak dobrze, jak każdy, zajmując ósme miejsce na liście worków NFL. Ale w dzisiejszych czasach praca polega nie tyle na mięśniach, co na uśmiechach megawatowych. W wieku 37 lat jest na wczesnym etapie swojej drugiej kariery, zmieniając markę na równego z F Shuun T. i Michaela Strahana Good Morning America. W 2018 roku brał udział w Dancing with the Stars. Od czasu do czasu pojawia się także w sieci NFL Network, latając tam, gdzie grają kowboje, aby porozmawiać o swojej starej drużynie.
To nowy świat, który Ware lubi, ale walka z nim jest tutaj niepotrzebną szorstkością. Gdy spędzasz ponad dekadę życia na kolejny hit, spotkania są natychmiastową nudą. Ware często wierci się podczas spotkań w pozycji siedzącej – a po tym treningu jego dzień jest pełen. Sprawdza wraz ze swoim zespołem swoją nową aplikację do fitnessu Driven 2 Win i odbiera połączenia do różnych projektów wideo. Przed tym wszystkim pomaga trafić, no cóż, coś. „To”, mówi Ware, „zastąpiło piłkę nożną jako mój fizyczny rynek. Nie jestem już w stanie konkurować, jak kiedyś z chłopakami. Więc to robię”.
Ma nadzieję przekształcić ten rynek zbytu w firmę. Odkąd opuścił piłkę nożną, stworzył Instagram, który zbliża się do 1 miliona – i chociaż niektórzy błagają go, aby wrócił do swoich knajp, wielu też chce porady trenera byłego NFL. Prowadzi regularne treningi IG, a także swoją nową aplikację, a sam właśnie otrzymał certyfikat osobistego trenera. Pracuje już z kilkoma klientami jeden na jednego ze swojej siłowni, a tej wiosny otworzy przestrzeń dla publiczności pod nazwą 3Volt. (On też ma dziś popołudniowe spotkanie na ten temat. Tak, to oznacza więcej siedzenia.)
Zobacz ten post na Instagramie
Wpis udostępniony przez DeMarcus Ware (@demarcusware) 10 lutego 2020 o 5:26 czasu PST
Jego poranne treningi są podwójnym poligonem doświadczalnym dla ćwiczeń, których użyje podczas treningów 3Volt. „Każdy chce być w formie”, mówi Ware. „Teraz mogę być kapitanem w ich życiu po motywowaniu moich kolegów z drużyny i byciu mistrzem na boisku piłkarskim. Chcę trenować i uczyć ich, jak uzyskać właściwy sposób myślenia, aby poradzić sobie z tym dniem”.
Arturo Olmos
Ale teraz naprawdę chce się zmierzyć z tym Jammerem. Z głową już pokrytą potem, podchodzi do klatki, wsuwa ramiona w ramiona między rączki, przysiada do tyłu, a potem, jak zwinięta sprężyna, wybucha do przodu. Jammer grzechota, dźwięk rozbrzmiewa w jego przestrzeni o powierzchni 5000 stóp kwadratowych.
Rozdrabnia trzy zestawy i podąża za nimi z rzędami hantli, uderzeniami piłki medycznej, wywrotkami opon i lokami hantli. Wreszcie biegnie do bieżni, kończąc swój trening dziesięcioma 15-sekundowymi sprintami. Po ostatnim zszedł z maszyny, falując. „Teraz mogę wyjść i zająć się tym dniem”.
The Break of Brawn
Gdy Ware rusza w drogę, porzuca ciężarówkę z siłowni, by uzyskać lekki obwód masy ciała, który może zrobić w swoim pokoju hotelowym. Spróbuj.
Arturo Olmos
Kierunki
Wykonaj 3 lub 4 rundy. Odpoczywaj przez 1 minutę po każdej rundzie.
Deska
Ustawiony w desce na przedramieniu, mocno przylegający do brzucha i pośladków. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund. Chcesz więcej wyzwań? Dodaj naprzemienny zasięg, podnosząc 1 rękę przed sobą; w ten sposób trzymaj biodra i ramiona prostopadłe.
Tempo Pushup
Ustaw w pozycji pushup, nadgarstki nieco szersze niż szerokość ramion, abs i pośladki mocno. Zegnij łokcie i ramiona, opuszczając klatkę piersiową, aż znajdzie się cal od podłogi; poświęć na to 3 sekundy. Zatrzymaj się na 2 sekundy, a następnie ponownie eksploduj. To jest 1 powtórzenie; robić 15. Walcząc? Połóż dłonie na krześle lub łóżku, aby było łatwiej.
Pause Reverse Lunge
Stań ze stopami razem, klatką piersiową i mocno napięty. Cofnij się lewą nogą, a następnie opuść się na odwrót. Kontynuuj opuszczanie, aż twoje prawe uda będzie równoległe do podłogi. Zatrzymaj się i przytrzymaj przez 1 sekundę, a następnie odepchnij prawą nogę i wstań, ściskając pośladki. To jest 1 powtórzenie; zrobić 15 na stronę.
Przysiady na jedno nogi
Stań plecami do krzesła, nie podnosząc stopy z podłogi. Zegnij prawe kolano i pchnij tyłek do tyłu, powoli opuszczając tyłek na krzesło. Połóż obie stopy na podłodze i wstań. To jest 1 powtórzenie; zrobić 15 na stronę.