Gra o tron fani nie mogą się doczekać tego weekendu, gdy HBO emituje przedostatni odcinek epickiego serialu. Na horyzoncie toczy się wielka bitwa o Królewską Przystań, a główni bohaterowie początkowo sądzili, że nie biorą udziału w akcji, jak Jamie zbiera się na boisku, aby zakończyć serię. Fabuły, które droczyły się od samego początku sagi, w końcu się rozgrywają – co oznacza, że w końcu możemy zobaczyć jedno z najbardziej oczekiwanych wydarzeń z serii.
Cleganes, para dużych, hałaśliwych dorosłych synów Westeros, jest w stanie zderzyć się w konflikcie, który fani serialu nazywają Cleganebowl od lat. Sandor Clegane, znany też jako Ogar, zobowiązał się do zabicia starszego brata Ser Gregora Clegane’a, znanego również jako Góra, po dzieciństwie pełnym znęcania się i incydentu, który sprawił, że był to jeden z najbardziej przerażających blizn na twarzy w Siedmiu Królestwach i śmiertelny strach przed ogień. Bójkę dokuczał aktor The Mountain Hafthór Björnsson zeszłego lata, podczas gdy serial był jeszcze kręcony, ale wciąż nie wiemy nic o tym, co może się pojawić na ekranie.
Chociaż wszyscy zastanawiamy się, co się wkrótce wydarzy, Björnsson nie ryzykuje, że nie będzie w stanie kształtować się w Royale Royale. Aktor i siłacz zamieścił na Instagramie wideo przedstawiające jego powtórzenie przez zestaw 8 pras do hantli, wzywając każdego do wyczyszczenia zestawu o wadze 60 kg. (około 132 funtów) hantle w pozycji do ćwiczenia.
Zobacz ten post na Instagramie
Prasa do hantli o wadze 60 kg. Przestrzegaj wagi 💪 – Rzucam ci wyzwanie, abyś wyczyścił hantel o wadze 60 kg w ten sposób! ⚔️⚔️⚔️ – Komentarz ✅, jeśli jest to dla Ciebie łatwe!!
Wpis udostępniony przez Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) 10 maja 2019 o 5:46 PDT
Czy wezwał Costara Rory’ego McCanna, który gra Ogar, aby pasował do jego windy? Dowiemy się w niedzielę wieczorem – a może później w poniedziałek, jeśli Góra zwycięży, ponieważ Björnsson ma zwyczaj przepraszać kolegów z obsady, którzy padają jego mieczem w serialu.
Czy chcesz podjąć wyzwanie Björnssona? Oto, co dyrektor fitness męskiej fitness Ebenezer Samul, C.S.C.S., ma do powiedzenia na temat pras od czystych po hantle:
Eb mówi: Przydatne jest czyszczenie hantli i podnoszenie prasy, chociaż jeśli masz zamiar wykonać tyle powtórzeń prasy, co Góra, nie musisz używać paska. Skoncentruj się na ułożeniu rdzenia, aby chronić kręgosłup: Trzymaj mięśnie brzucha mocno i staraj się nie rozchodzić klatki piersiowej. Ponadto wyciskaj pośladki przez całe życie każdego zestawu; pomoże to upewnić się, że nie wyginasz pleców i nie obciążasz kręgosłupa
Jeśli nigdy wcześniej nie wykonywałeś tego ćwiczenia, zacznij od ciężaru, który możesz nacisnąć na ramię. Możesz w końcu stać się cięższy, włączając napęd bioder i kolan do prasy, ale na początku bezpieczniej jest zacząć od mniejszej masy.
Kiedy czyścisz ciężar w górę, pamiętaj, aby nie zaokrąglać pleców i nie używać tylko ramion. Pomyśl o swoich ramionach jak o sznurze i skup się na zawiasach w talii i strzelaniu w biodra, aby podnieść ciężar z wysokości bioder do ramion.