Świat filmowy jest pełen superbohaterów, o czym świadczy przepełniony harmonogram kin wypełniony postaciami spandeksowymi – ale jest tylko jeden Batman. Caped Crusader jest tematem niektórych z najbardziej kultowych filmów w kanonie superbohaterów, a podejmowanie maski może być jedną z najbardziej wymagających ról w Hollywood.
Najnowsze iteracje wszechświata DC przedstawiały Bena Afflecka jako starszą, postrzępioną bitwą wersję postaci. Oznaczało to, że aktor musiał wyglądać i poruszać się jak ktoś, kto nie tylko wyszkolił się, by wypełnić garnitur – musiał wyglądać tak, jakby przeżył także wiele trudnych walk.
Affleck zwrócił się do trenera z L.A. Magnusa Lygdbacka, twórcy metody Magnus, aby zbudować atletyczną, muskularną sylwetkę niezbędną dla tej brutalnej wersji Mrocznego rycerza w 2017 roku Liga Sprawiedliwych. „Naszym celem było zbudowanie Bena tak, jak Batmana, siła nóg, stabilność” – powiedział Lygdback, kiedy Fitness dla mężczyzn zespół upuszczony przez Ultra Body Fitness w L.A., aby uzyskać podsumowanie treningu. „Wiesz, że Batman nosi ten ciężki kombinezon przez cały dzień na planie, więc potrzebowaliśmy Bena, aby potrzebował wsparcia potrzebnego do noszenia tego skafandra”.
Kolejnym zmartwieniem Lygdbacka była pomoc w stworzeniu realistycznych fizycznych ram dla zdolności bojowej Batmana, ponieważ postać jest zasadniczo super-wykwalifikowanym ninja z pasem użytkowym. „Oczywiście w filmie jest element sztuk walki, który również chcieliśmy uchwycić” – powiedział.
Trener i jego kolega Hunter Seagroves przeprowadzili nas przez jeden z typowych dni programu Batman, który koncentrował się na rozwijaniu elastyczności i siły nóg. Super funkcjonalny trening wykorzystuje kilka kluczowych ruchów wielostawowych uzupełnionych inteligentnymi ćwiczeniami skoncentrowanymi na sztukach walki, które pomogą ci poruszać się jak obrońca Gotham. Ponieważ od tego czasu Affleck rozstał się z tą rolą, możesz wykorzystać ją jako przygotowanie do własnego przesłuchania.
Jeśli chcesz wypróbować procedurę, Lygdback zaleca przepracowanie jej dwa razy w tygodniu. Chcieć więcej? Sprawdź ostatnią sesję, w której trener zaprojektował rolę Jamesa McAvoya Szkło aby dodać element górnej części ciała do swojego programowania.
Trening Batmana
Przysiady na hantle
4 zestawy po 12 powtórzeń
Martwy ciąg
4 zestawy po 8 powtórzeń
Upuść Sit
4 zestawy po 10 powtórzeń z każdej strony
Squat to Kick
4 zestawy po 10 powtórzeń z każdej strony
Boczna pusta skała
3 zestawy po 60 sekund
Chcesz inne plany treningów gwiazd? Sprawdź całą naszą serię Train Like.