Bycie młodym oznacza, że twoje ciało może zabrać ze sobą wszystko, co robisz, prawda? Możesz być zaskoczony tym, co z tych głupich rzeczy, które robisz, ma duże żniwo, a co nie jest tak złe, jak ci się wydawało. Odkryj trzy rzeczy, z którymi nie możesz uciec na długo – i dwie rzeczy, które możesz.
3 rzeczy, które ty Żargon Odejdź z
1. Rutynowo pij w zapomnienie
Twój mózg jest wciąż całkiem młody – nie jest w pełni rozwinięty do połowy dwudziestki. W tej chwili istnieje więcej połączeń między neuronami. Pomaga to szybko się uczyć, ale oznacza również, że alkohol ma więcej nieruchomości, wyjaśnia Frances E. Jensen, M.D., autor Nastoletni mózg. To sprawia, że efekty alkoholu są głębsze i pozwalają na uzależnienia w silniejszy, bardziej trwały sposób niż później. Co więcej, upijanie się jest teraz związane ze zmniejszonymi obszarami mózgu zaangażowanymi w pamięć, język, uwagę i wiele innych – i pozostają mniejsze przez całe życie.
South_agencyGetty Images
2. Hardcore nawyk
Kiedy jesteś młody, tryliony połączeń w twoim mózgu zostają owinięte w „izolację” zwaną mieliną – projekt budowlany, który rozpoczyna się w tylnej części mózgu po urodzeniu i z czasem idzie do przodu, przyspieszając połączenia po drodze . Kluczowy płat czołowy, który kontroluje podejmowanie decyzji, jest ostatnim, który się kończy. Przewlekłe używanie konopi w wieku 20 lat może zepsuć ten proces. Rezultat: większa skłonność do podejmowania ryzyka przez całe życie, mówi dr Jensen.
3. Unikanie dentysty
Lata dwudzieste to najgorsza dekada dla zdrowia jamy ustnej u mężczyzn ”, mówi Mark S. Wolff, dr, doktor nauk medycznych. Pomijanie tych spotkań może teraz prowadzić do ogromnej ilości czasu (i pieniędzy) w gabinecie dentystycznym. Próchnica zębów i uszkodzenie dziąseł to prawdziwa okazja: mogą być trwałe. Choroby dziąseł są powiązane z innymi problemami całego ciała, w tym chorobami serca. Ale można w dużej mierze temu zapobiec. Umów się na jedno spotkanie. Jeśli zostaniesz oczyszczony i sprawdzony pod kątem ubytków, możesz w porządku, ograniczając kontrole do co kilka lat, mówi dr Wolff.
Eva-KatalinGetty Images
2 rzeczy, które Cna Odejdź z
1. Szalony nieregularny harmonogram snu
„Mamy tendencję do głębszego snu, gdy jesteśmy młodsi” – mówi Fitness dla mężczyzn doradca ds. snu W. Christopher Winter, M.D. Innymi słowy, sen często powoduje przeciwwagę, która obija się o Netflix do późnych godzin lub utrzymuje się do świtu, mówi. Jednak nie każdej nocy. Jeśli twój harmonogram jest całkowicie opóźniony, najlepszym rozwiązaniem jest dążenie do co najmniej 49 godzin snu w ciągu tygodnia. Ale to tylko na razie; w miarę starzenia się tracisz rezerwę i głębszy sen jest trudniejszy do zdobycia, więc szalony harmonogram sprawi, że będziesz obdarty, głodny i po prostu poczujesz się kiepsko. Gdybyś tylko mógł teraz przespać się w banku na później.
2. Te dwa (trzy?) Razy ekstazy
„Nie mamy dowodów na długoterminowe tak zwane uszkodzenie mózgu w wyniku krótkotrwałego lub przerywanego stosowania tych substancji” – mówi dr Wilson Compton, zastępca dyrektora National Institute on Drug Abuse. „Nie spodziewałbym się, że ktoś, kto nie miał wówczas zauważalnych komplikacji, będzie miał problemy 10 lub 20 lat później”. Długotrwałe stosowanie jest inne. Ekstaza działa na dwa wciąż rozwijające się regiony mózgu, te do oceny i tworzenia pamięci, a długotrwałe, chroniczne używanie wiąże się z negatywnymi zmianami w obu.