To jest jak scena z filmu akcji. Krąży dwóch potężnych mężczyzn w wieku 20 lat z podniesionymi pięściami John Wick 3dyrektor, Chad Stahelski. Jeden z nich bez ostrzeżenia podchodzi do przodu i uderza pięścią.
50-letni Stahelski przechwytuje cios gołymi rękami i obraca napastnika, popychając go na podłogę. Jego drugi napastnik wykonuje kopnięcie z przodu; Stahelski omija go, a następnie uderza mężczyzną o ziemię. Raz za razem obaj mężczyźni atakują. Raz za razem Stahelski odpiera ich, świeży i skupiony o 6:24 w swojej osobistej siłowni 87eleven Action Design w Los Angeles.
Poranny trening Stahelskiego to wylęgarnia kreatywności bojowej. Kilka lat temu eksperymentował z łączeniem taktyki jujitsu, judo i pistoletu podczas ćwiczeń. W tym czasie natknął się na styl walki Johna Woo-Meet-Bruce’a Lee, który stał się znakiem firmowym Knot franczyzowa. Trzeci film z serii, John Wick: Rozdział 3 – Parabellum, trafi do kin w tym miesiącu. „Nie wymyślasz fajnych pomysłów siedząc na gównie” – mówi Stahelski. „Nie wiesz, czy się nie ruszasz. Ruch inspiruje cię”.
Hana Asano
Jedyną prędkością Stahelskiego jest „Action!” Zanim zajął miejsce w fotelu reżysera filmów Wick (i zmienił ich gwiazdę, Keanu Reevesa, w badassa), Stahelski był jednym z najlepszych kaskaderów w Hollywood. On i jego zespół choreografowali, reżyserowali i pojawiali się w dwóch dekadach filmów akcji z 300 do Kres seria prawie każdego filmu o superbohaterach, czy to Marvela, czy DC.
Poranki w maratonie ze swoimi kaskaderami przygotowały zarówno ciało, jak i umysł Stahelskiego do sprostania tym wyzwaniom. Sesje rozpoczynają się o 6:00 i trwają do około 9:00, obejmując rozciąganie, pracę w siłowni, walkę i wiele innych. Stahelski bierze udział we wszystkich akcjach, częściowo po to, aby dać sobie trening, a po części motywować resztę budynku.
Hana Asano
Sposób, w jaki to widzi, jeśli nie może wykonać ruchu, nie może oczekiwać, że zrobi to ktoś inny – i nie może też oczekiwać, że aktor zrobi to na planie. „Jeśli prowadzę jedną z najbardziej elitarnych drużyn kaskaderskich na świecie, byłoby to dość dziwne, gdybym nie mógł dokonać podziału, lub gdybym pojawił się na wywiadzie wyglądającym jak wanna z lepką mieszanką” – mówi. „Zawsze byłem typem faceta z przodu”.
Kilka lat temu tak naprawdę próbował to skrócić, ograniczając sesje do niecałej godziny w nadziei na więcej odpoczynku. Ale te treningi „nie obudziły mnie i nie uszczęśliwiły mnie”, mówi, więc wróciłem do trzygodzinnych sesji w 87eleven.
„Do 9:30 nie spałem od czterech godzin” – mówi. „Moje ciało czuje się żywe. Mogę wejść do redakcji lub na spotkanie przedprodukcyjne, a mój zespół wie, że jestem czerwony i gotowy do pracy”.
Break of Brawn
Kopnięcia Stahelskiego wymagają siły i elastyczności. „Nasza rozgrzewka wygląda jak coś, co zrobiłby Balet Nowojorski” – mówi.
Wypróbuj jego 3-ruchowy obwód mobilności nóg przed następną sesją dolnej części ciała; wykonaj 2 rundy.
Hana Asano
1. TRX Sumo Squat
Trzymając uchwyty TRX, odchyl się do tyłu, aż twoje ciało utworzy z podłogą kąt 60 stopni. Zakładaj szeroką postawę, palce u nóg są skierowane na zewnątrz. Powoli przykucnij tak nisko, jak to możliwe, popychając kolana na zewnątrz i rozciągając biodra w dolnej pozycji. To 1 powtórzenie; zrobić od 20 do 50.
2. Przysiady baletowe TRX
W tym samym ustawieniu połóż pięty razem i skieruj palce na zewnątrz. Kucnij tak nisko, jak to możliwe, wypychając kolana na zewnątrz. Przytrzymaj dolną pozycję przez 2 zliczenia, a następnie wstań. To 1 powtórzenie; zrobić od 20 do 50.
3. Seria kozacka
Stój ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz. Zawijaj biodra, utrzymując proste plecy, i połóż dłonie na podłodze. Trzymając lewą nogę wyprostowaną, powoli zegnij prawe kolano, opadając jak najdalej na podłogę. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie płynnie przełączaj strony. Masz elastyczność i równowagę Van Damme? Obróć palce wyciągniętej nogi w kierunku sufitu i zatop się jeszcze bardziej. To 1 powtórzenie; zrobić od 10 do 20.