Kiedy myślisz o klasycznych postaciach z komiksów, zdecydowanie jest kilka, których można oczekiwać, że będą mieć stonowane mięśnie i mięśnie brzucha w prawdziwej adaptacji do życia. Ale najprawdopodobniej pochodziłyby z kultowych tytułów superbohaterów, takich jak Superman lub Batman – nie Archie, codzienna nastolatka, która zainspirowała Riverdale, puszysty, klimatyczny program CW oparty na komiksie od dawna.
KJ Apa, 22-letni Nowozelandczyk, który gra współczesnego Archiego, trenuje jak superbohater, aby zwiększyć siłę mięśni w serialu. On i wielu jego kolegów z obsady, takich jak Charles Melton, Hart Denton i Drew Ray Tanner, współpracują z trenerem gwiazd Alexem Fine, aby wyrzeźbić ich ciała w kształcie, który unosi się na małym ekranie i pomaga stworzyć Riverdale Cios. Dobra – która wspólnie planowała założyć większą firmę wellness, Almost Home, wraz z Meltonem, jego żoną Cassie i DJ KYGO – współpracowała również z reżyserem Peterem Bergem i zawodnikami NFL, takimi jak Odell Beckham, Jr., zwykle szkoli swoich klientów dom w Los Angeles, tworząc rodzinne, intensywne środowisko, które sprzyja intensywnym treningom.
Tego rodzaju zaangażowanie jest szczególnie ważne dla Apa, prawdopodobnie twarzy serii. Aktor musi też pracować nad innymi projektami, takimi jak Ja wciąż wierze, jego najnowszy film (wydany 13 marca) – więc jego czas na siłowni Fine jest niezbędny.
Zobacz ten post na Instagramie
@kennethcappello
Post udostępniony przez KJ Apa (@kjapa) w dniu 5 marca 2020 r. O 13:24 czasu PST
The Fitness dla mężczyzn załoga odwiedziła Apa i Fine w L.A., aby zobaczyć, jak kończy się trening i co dzieje się z treningiem w klatce piersiowej. „To dość brutalne” – powiedział Fine, a Apa stał obok. „[Apa] musi być w oburzającej formie przez cały rok dla wszystkich swoich ról, więc …”
„On mnie dzisiaj zabije” – przerwał mu Apa. Dobrze zgodził się.
Jeśli chcesz spróbować treningu Apa, po prostu upewnij się, że jesteś gotowy dostosować ćwiczenia do własnych możliwości treningowych. Jest tu mnóstwo głośności, więc bądź gotów pracować z niższymi ciężarami i dostosowywać ruchy w zależności od twoich umiejętności.
Intensywny trening w klatce piersiowej KJ Apy
Klaster 1
Wyciskanie – 10 powtórzeń
Ławka z wąskim uchwytem – 10 powtórzeń
Pushup Fly Machine (pompki na suwakach) – 10 powtórzeń
Ważone spadki pierścieniowe – 10 powtórzeń
Klaster 2
Bieg na bieżni Half-Mile
Odporna na wiosłowanie maszyna – 500 metrów
Deskorolkarze – 100 powtórzeń
Trening podstawowy
Ab Roller – 7 środkowych, 7 prawych, 7 lewych
Wiszący Crunch z Kickout – 8 do 10 powtórzeń
Wiszące rosyjskie zwroty akcji – 8 do 10 powtórzeń z każdej strony
Podnoszenie wiszących nóg – 8 do 10 powtórzeń
Ćwiczenia z piłką do wsiadania i wysiadania (stopy na ławce) – 20 powtórzeń
Ćwiczenia piłkarskie od kolan do łokci (stopy na ławce) – 20 powtórzeń
Chcesz więcej ćwiczeń z celebrytami? Sprawdź wszystkie nasze filmy Train Like.
Fitness dla mężczyzn Subskrypcja fitness dla mężczyzn