1. URUCHOMIŁEŚ SIĘ
Bez pracy? Podobnie jak Steve Jobs i Howard Stern po trzydziestce. „Zrozumienie, że nie jesteś pierwszą osobą, której to się wydarzyło, może znormalizować twoje doświadczenie” – mówi dr Geoffrey Greif, profesor na University of Maryland School of Social Social.
Posiadaj swoją rolę
Psycholog kliniczny Stephan Poulter, Ph.D., obwinia siebie – lub kogoś innego – ponieważ twoje problemy działają tylko tak długo. Z drugiej strony, posiadanie roli w tym, co poszło nie tak, może być surowicą prawdy. Możesz dowiedzieć się, czego chcesz (bardziej angażujący koncert), z czego byłeś rozczarowany (brak odpowiedzialności) lub jakie były twoje niewypowiedziane oczekiwania (bardziej elastyczne godziny). „Ten rodzaj autorefleksji staje się kompasem, w jaki sposób poruszać się naprzód” – mówi Poulter. Kolejny krok: wprowadzenie zmian w celu uwzględnienia tych odkryć.
A kiedy zostaniesz ponownie zatrudniony . . . Łatwiej jest znaleźć nową pracę, kiedy masz pracę. Więc sieć strategicznie. Szukaj wywiadów, spotykaj się z mentorami, mentoruj młodszych pracowników i dowiedz się, jak rozwija się twoja dziedzina i czy twoje umiejętności również.
2. ROZPOCZĘŁO SIĘ
Pierwsze nieudane małżeństwa zazwyczaj kończą się w latach 30. Przetwarzanie dużych zmian może potrwać od 6 do 12 miesięcy, mówi Poulter. Niech pył się uspokoi, a następnie zastosuj te strategie, aby ponownie osiodłać.
Napisz nową historię
„Ludzie przechodzący separację często mają problem z radzeniem sobie ze stresem” – mówi dr David A. Sbarra, profesor psychologii na University of Arizona. „To samo w sobie jest problemem, który musisz rozwiązać.” W porządku jest analizowanie kryminalistyki. (Czy w moich związkach jest jakiś wzorzec??) Jednak ważnym elementem ożywienia gospodarczego jest wyjście z historii o tym, jak wszystko jest okropne. Aby uzyskać wgląd w następny ruch, skontaktuj się z osobami w podobnych sytuacjach (twój kumpel, który rozstał się z żoną), a także przeciwnymi (facet w pracy, który jest żonaty od 25 lat), sugeruje Greif. Porozmawiaj z wieloma osobami, trianguluj i utwórz nową mapę drogową.
Uwzględnij swoje podstawowe wartości. Robienie przyjemnych zajęć z ludźmi, z którymi lubisz spędzać czas, pomaga potwierdzić dobro: kim jesteś i co czyni cię szczęśliwym. Jest to okazja do zrobienia wszystkiego, co chciałeś, z przyjaciółmi i rodziną.
3. WIADOMOŚĆ ZOSTAŁA
Niezależnie od tego, czy przekroczyłeś granicę ze współpracownicą, czy też masz głuchy, podobny do Matta Damona komentarz #MeToo, musisz rozwiązać ten problem..
Przepraszam poprawnieMoje zachowanie było poza charakterem. Jestem upokorzony tym, co zrobiłem. Zgadnij co, kolego: To nie o tobie. „Chodzi o osobę, którą ranisz”, mówi Fitness dla mężczyzn doradca Avi Klein, psychoterapeuta z Nowego Jorku. Uznaj wpływ na nich – sprawiłeś, że inna osoba poczuła się niepewnie lub nieświadomie. Pokazuje, że jesteś świadomy efektów swoich działań. „Nie ma końca, ile empatii możesz dać komuś, gdy zrobiłeś coś złego” – mówi. Pozwól drugiej osobie zdecydować, w jaki sposób będzie ona z Tobą współpracować (lub nie). Jest pełen szacunku, a także daje im agencję, z której je okradłeś – co jest ważne w eliminowaniu nierównowagi mocy.
Stwórz plan poprawek. To pokazuje, że poważnie podchodzisz do problemu. Powiedz ludziom, że odpowiesz na wszelkie pytania. To od Ciebie zależy, czy rozpoczniesz trudne rozmowy i sprawisz, by otaczający Cię ludzie byli wystarczająco wygodni, aby podzielić się swoimi obawami.