Hugh Jackman jest dowodem na to, że możesz wiosłować, wiosłować, wiosłować łódką do strzępionej sylwetki – pod warunkiem, że wprowadzisz zmiany w swoich sesjach. 51-letni aktor właśnie opublikował zdjęcie treningowe z CITYROW, amerykańskiej siłowni, która łączy spalanie tłuszczu z wiosłowania z lekkimi interwałami treningu siłowego, aby uzyskać intensywny, niewielki wpływ na całe ciało.
„Mieszając mój trening” – napisał Jackman. „Świetne cardio i niesamowite spalanie cardio”. On nie żartuje; drugie zdjęcie w poście pokazuje, że Jackman spalił 727 kalorii w 51 minut. To nie są 400-funtowe martwe ciągi, które widzieliśmy od niego w przeszłości, ale aktor nadal wyraźnie czyni swoją kondycję priorytetem.
Zobacz ten post na Instagramie
Mieszając mój trening z @bethlewisfit. Świetne cardio i niesamowite spalanie kalorii. # rowing @cityrow (Proszę oszczędzić czas i oszczędzić komentarzy nóg … Wiem, wiem !!!!)
Wpis udostępniony przez Hugh Jackmana (@thehughjackman) w dniu 8 lutego 2020 o 10:20 czasu PST
„Jest to trening całego ciała, który wykorzystuje większość mięśni w ciele podczas każdego uderzenia, od niewielkiego do żadnego wpływu”, powiedziała Lisa Niren, trenerka CITYROW Fitness mężczyzn Australia. „Spala tłuszcz, zapewniając ekstremalną sprawność sercowo-naczyniową i absurdalną wytrzymałość mięśni”.
Aby uzyskać maksymalne korzyści z sesji wioślarskiej, musisz skupić się na swojej technice i zrobić coś więcej niż tylko zapiąć pas i dotrzeć do mety. Klucz do wiosłowania, jeśli koncentrujesz się na wydajności w swoich ruchach. To nie jest tylko ćwiczenie górnej części ciała lub dolnej części ciała – nie możesz po prostu prowadzić nogami lub pociągać plecami i ramionami i oczekiwać, że wykonasz swój pełny potencjał. Całe twoje ciało powinno pracować w tandemie. Sprawdź ten przewodnik, aby uzyskać więcej wskazówek, jak korzystać z wioślarza.
Jeśli myślisz o wypróbowaniu czegoś podobnego do Jackmana i włączeniu ruchów opartych na sile do sesji wioślarskiej, zacznij od tego 30-minutowego połączonego treningu kondycjonującego, siły górnej części ciała i stabilności rdzenia, który obejmuje ćwiczenie na maszynie do wiosłowania – zestaw powtórzeń hantli i bieg.
Fitness dla mężczyzn Subskrypcja fitness dla mężczyzn