Bardzo ważne jest, aby odpowiednio się ochłodzić po treningu, co obejmuje rozciąganie mięśni po wywieraniu na nich nacisku: może to pomóc przywrócić przepływ krwi, zwiększyć mobilność i zwiększyć nawodnienie powięzi mięśniowej.
Po sesji na siłowni z mistrzem WWE Sheamusem, a.k.a. The Celtic Warrior, zapaśnik-aktor John Cena pokazał część swojego „ostatniego odcinka, najlepszego odcinka”. Wiązało się to z zademonstrowaniem, jak bezpiecznie korzystać z dzielonej maszyny „Van Damme”, urządzenia napędzanego korbą, które technicznie wykonuje rozciąganie dla powoli przesuwając nogi w podzieloną pozycję.
Prawidłowa forma jest bardzo ważna podczas korzystania z tej maszyny: pamiętaj, aby siedzieć jak najdalej z tyłu i jak najbardziej prosto.
„Wejdź w ten tryb, w którym możesz go poczuć, a następnie po prostu zrelaksuj się”, radzi Cena. Powtarza to, oddychając przez dyskomfort, a następnie obracając kołem jeszcze raz, w kółko, aż osiągnie maksimum i powoli zwolni korbę.
W przeciwieństwie do innych urządzeń do ćwiczeń na podzielonej maszynie nie ma pokrętła informującego o swoich postępach. Jak Cena mówi Sheamusowi, kiedy jest jego kolej na użycie maszyny: „Nie martw się o to. Wiesz, kiedy wiesz”. Sheamus wkrótce zaczyna odczuwać, kiedy osiąga swój limit, żartując: „Czy tak właśnie wygląda poród?”
Jeśli jesteś ciekawy wypróbowania podzielonej maszyny, ale uważasz, że być może będziesz musiał do niej podejść, spróbuj tych 5 odcinków, które są idealne do rozluźnienia bioder..
Subskrybuj Fitness dla mężczyzn