Dla Ronalda Lopeza punktem zwrotnym, kiedy wiedział, że musi być zdrowszy, był moment, którego nigdy nie zapomni. „Wszystko zaczęło się, gdy zobaczyłem, że zdrowie mojego ojca spada z cukrzycy na niewydolność nerek” – mówi. „Wystraszyło mnie, gdy zobaczyłem go w szpitalu i na jego łóżku śmierci. Nie chciałem, aby to, co mu się przydarzyło, przydarzyło mi się”. W tamtym czasie Lopez, obecnie 38-letni pracownik kuchni i gospodyni w Gold’s Gym Live Oak w San Antonio, szacuje, że jego waga unosiła się na około 360 funtach.
„Próbowałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać tak dużo, jak tylko mogłem, ale nie mogłem znaleźć konsekwencji i ciągle wpadałem w te same stare złe nawyki” – mówi. „Wiedziałem, że muszę coś zmienić”. Ostatecznie, dzięki połączeniu zdrowszych nawyków żywieniowych i prostych zmian w schemacie ćwiczeń, Lopezowi udało się zrzucić ponad 100 funtów ze szczytu trzy lata temu. Co więcej, mówi Lopez, teraz trenuje, aby zostać pełnoetatowym osobistym trenerem i pomagać innym ludziom robić to samo. Oto, w jaki sposób Lopezowi udało się zachować spójność – i nabrać formy.
Powiedz nam trochę o tym, jak początkowo przybrałeś na wadze. Czy to cię powoli wkradło??W wieku około dwudziestu lat byłem bardzo nieaktywny. Mało tego, moje nawyki żywieniowe były niezdrowe, ponieważ codziennie jadłem fast food. Byłem pijakiem i palaczem i nie miałem ochoty przestać.
Zapoznaj się z niektórymi wprowadzonymi zmianami. Jak przebiegał ten proces? Jakie ćwiczenia ćwiczyłeś i jak zmieniła się Twoja dieta?Pod koniec 2018 roku dostałem pracę w Gold’s Gym jako gospodyni domowa, a moja nowa praca zmieniła wszystko. Otaczanie się ludźmi dbającymi o kondycję przez cały czas sprawiło, że zacząłem wycinać słodkie napoje gazowane, pić więcej wody i jeść zdrowiej. Gdy byłem w stanie konsekwentnie to robić, zacząłem spać 8 godzin w nocy i ćwiczyć codziennie, co robiłem pięć razy w tygodniu podczas mojej godziny przerwy.
Zacząłem także włączać przerywany post przez 14 do 16 godzin w codzienną rutynę. Zjadłbym swój pierwszy posiłek około 14.00, który byłby kombinacją mięs, warzyw lub pożywnych zup, i zjadłbym podobny posiłek na obiad. Nadal jem w restauracjach typu fast food, ale teraz rozważam moje opcje ostrożniej i zwykle zamiast tego zamawiam wegetariańskiego burgera.
Czy pracowałeś z trenerem? Jeśli nie, to w jaki sposób pozostałeś zmotywowany?Nie pracowałem z trenerem, ale wziąłem dużo zajęć Gold’s Fit i Gold’s Burn na siłowni, które są idealnym połączeniem treningu cardio i siłowego, które pomogły mojemu ciału spalić więcej i uzyskać mobilność, równowagę i wytrzymałość. Użyłem również skanera 3D siłowni, który jest trójwymiarowym skanem ciała i analizą obrazowania. Korzystając z tego, mogłem obserwować i obserwować zmiany zachodzące w wyniku zdrowszego stylu życia ze wszystkich stron. Kiedy stracę 10 funtów, postanowiłem, że stracę kolejne 10 funtów. Zaczęło się to dla mnie wyzwaniem, a teraz, 8 miesięcy później, straciłem prawie 115 funtów. Dzięki temu czuję się świetnie i czuję się jak nowy mężczyzna! Nie tylko czuję się zdrowiej, ale moja pewność siebie jest zawsze najwyższa.
Czy ludzie zauważyli od razu? Jaka była reakcja twoich przyjaciół i rodziny? Uważają, że moje zaangażowanie jest niesamowite. Zainspirowałem nawet niektórych członków mojej rodziny i przyjaciół, aby zaczęli ćwiczyć i zdrowo się odżywiać.
Jaki masz następny cel??Chociaż zrzuciłem ponad 100 funtów, czuję się tak, jakby moja podróż dopiero się rozpoczęła. W końcu chcę uzyskać od 190 do 220 funtów beztłuszczowej masy mięśniowej, więc zawsze myślę o tym celu.
Zaczynam jeszcze lepiej dostosowywać swoje odżywianie i zacząłem przyjmować suplementy, aby wspomóc moje postępy. Ponadto, po zobaczeniu pozytywnych efektów poprawy zdrowia, zdecydowałem, że chcę zostać trenerem, aby móc uczyć innych tego, czego się nauczyłem.
Gdybyś miał jakąś radę dla kogoś, kto dopiero zaczyna, jak by to było?Moja rada dla wszystkich to nie przemyśl tego. Zrób małe kroki na początku i zawsze pamiętaj o długoterminowym celu.