Teraz, gdy zegar spadł do zera w 2018 roku, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak najlepiej wykorzystać ten nowy rok. Ta zmiana kalendarza daje każdemu szansę na naciśnięcie przysłowiowego przycisku resetowania w dowolnej liczbie aspektów życia, a większość ludzi zaczyna od rutyny ciała i kondycji.
Może to być trudne, więc trafiliśmy na kogoś, kto ma większe szanse na rozpoczęcie od nowa: Zac Efron, który zmienił sylwetkę do ról w filmach takich jak Baywatch i Sąsiedzi.
Aktor niedawno opracował listę swoich ulubionych, niezbędnych akcesoriów fitness dla Amazon Sports, więc wiemy co robi to na siłowni. Rozmawialiśmy z nim o jego przemyśleniach na temat rozdzielczości, jego treningach oraz o tym, jak kołysze swój sprzęt kompresyjny, aby uzyskać lepszy pomysł w jaki sposób udaje mu się zachować świeżość rutyny za każdym razem, gdy rozpoczyna nowy projekt.
Amazonka
Jak Zac Efron podejmuje decyzje
Jako aktor Efron jest w stanie wcielić się w każdą nową rolę, jak własną mini-noworoczną rezolucję. Zaczyna od przygotowania ciała do postaci. „To rodzaj luksusu, który nie każdy ma, i zdecydowanie stanowi dobry motywator” – mówi. „Nie możesz nie traktować każdej roli jak okazji, zwłaszcza jeśli jest to transformacja”.
Efron wykorzystuje te możliwości, aby skoncentrować się na ciele, zanim zacznie wypełniać rolę, którą będzie odgrywać mentalnie, co stało się ważniejsze teraz, gdy osiągnął trzydziestkę. Kiedy był młodszy, przyznaje, że połączenie umysłu z ciałem nie było aż tak ważne – ale wraz z upływem lat i ról zaczął doceniać przygotowania. „[Ćwiczenie] stało się dla mnie synonimem dobrego dnia” – mówi. „Zaczyna się od tego pędu do głowy i ciała. Zdrowie psychiczne staje się dla mnie coraz ważniejsze, gdy się starzeję, a jednym z moich ulubionych sposobów zachowania spokoju, motywacji i spokoju jest trening i ćwiczenie”.
Widzisz o wiele więcej „tak, zróbmy to!” – typ postawy, to trochę zaraźliwe ”.
Posiadanie tych wszystkich nowych okazji w kalendarzu nie oznacza jednak, że faktyczny Nowy Rok nie ma dla niego żadnego znaczenia. Podczas gdy Efron przyznaje, że lubi wskakiwać do nowych projektów i celów w dowolnym momencie, nie może nie poradzić sobie w duchu sezonu. „Widzisz o wiele więcej„ tak, zróbmy to! ”- typ postawy, to trochę zaraźliwe”.
W 2019 roku Efron postanowił opanować nową umiejętność i nauczyć się surfować. Nazywa ten sport „surowym” i docenia szczególne wyzwanie, jakim są obecne fale. „To krok do przodu, dwa do tyłu”. Poza fitnessem Efron planuje utrzymać rodzinę blisko, upewnić się, że jego dom jest „fajnym miejscem”, i spędzać czas z ludźmi, których szuka motywacją.
Jak Zac Efron pozostaje w formie, bez względu na wszystko
TRX All In One Suspension Training System 149,95 USD
Aby zarządzać napiętym harmonogramem, Efron musi być strategiczny ze swoim planem treningowym. Przyznaje, że często robi swoje najlepsze treningi wieczorem – ale uwielbia poczucie spełnienia, które osiąga, gdy zaczyna na siłowni, aby rozpocząć dzień, więc stara się, aby sesje AM stały się nawykiem.
„To miłe przypomnienie, że kiedy już to zrobisz, już coś osiągnąłeś” – mówi. „Nawet jeśli wszystko inne idzie w bok, masz już za sobą wspaniały trening.”
Kiedy nadejdzie jego czas naprawdę Krótko mówiąc, Efron używa wszechstronnego sprzętu, aby upewnić się, że może pozostać w szczytowej formie. Mówi, że opaski TRX to jedyne urządzenie, od którego najbardziej zależy, ponieważ może trzymać je w ustawionej torbie i przenosić z miejsca na miejsce.
Bowflex SelectTech 552 Regulowane hantle 359,92 $
Używa również regulowanych hantli, aby dostać się w ostatniej chwili na zestawie. „Czasami najlepszy czas na trening, jeśli grasz rolę taką jak ja Baywatch jest przed sceną – mówi. – Widziałem zdjęcia Steve’a McQueena robiącego to, i Arnold ma ochotę się podkręcić. To świetny czas na trening ”.
Możesz przyłapać Efrona na odwijaniu loków przed sceną bez koszuli na plaży, ale nigdy nie zobaczysz go w pozycji, która sprawiłaby, że czułby się niekomfortowo – tak jakby był, gdyby nosił kompresyjne legginsy na trening bez pary szortów, ponieważ górna warstwa. Idealne dopasowanie treningowe Efron jest bardziej konserwatywne. „Nie zamierzam nikogo pukać za wygląd legginsów – jestem pewien, że istnieją powody, dla których superbohaterowie noszą rajstopy”, mówi. „Jeśli go ściągniesz i zadziała… Muszę po prostu coś na nich założyć, inaczej czuję się zbyt przytomna. ”
Jak myśli Zac Efron, że powinieneś podejść do 2019 r
Amazonka
Under Armour Men’s Core 3/4 Legging 60,00 USD 35,61 USD (41% zniżki)
Dla każdego, kto czeka na wielkie rzeczy w 2019 roku, Efron ma kilka przydatnych porad, które otrzymał kilka lat temu: Zacznij od małego.
„Wszystko, co musisz zmienić, to jedna praktyka lub jedna rzecz w swoim schemacie” – mówi. „Spróbuj wdrożyć jedną solidną rutynową zmianę, a wraz z upływem czasu zobaczysz wyniki po wielokrotnym robieniu tego”.
Oznacza to również panowanie w swoich impulsach do układania jeden na drugim cel po golu, dopóki nie zostaniesz przytłoczony. Niektórzy ludzie mogą być w stanie wykonywać wiele zadań, ale doświadczenie Efrona nauczyło go brać na siebie jedną rzecz na raz.
Bardziej niż cokolwiek innego, aktor uważa, że faceci powinni zachować ostrożność i celować wysoko w 2019 r. „Po prostu naładujmy go, bawmy się i spraw, aby ten rok był wyższy o rok” – mówi. „Minęło kilka ostatnich lat, potem 2018 był po prostu dziwny z wielu powodów w eterze, więc naprawdę chcę przynieść ten jeden do domu i dobrze się bawić mentalnie, duchowo i pod każdym względem”.