Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym fitnessem, czy długoletnim ćwiczącym na siłowni, znalezienie energii i chęci do ćwiczeń może być ogromną przeszkodą dla umysłu – szczególnie w chłodniejsze, ciemniejsze miesiące dla osób, które nie żyją przez cały rok słonecznie.
W wątku na Reddit, który zebrał prawie 10 000 odpowiedzi, ludzie, którzy codziennie chodzą na siłownię (lub ćwiczą jakieś inne codzienne umiejętności) dzielą się rzeczami, które pomagają im pozostać zmotywowanym i aktywnym w utrzymaniu dobrych nawyków.
Oglądanie wyników może być zachęcające
Redditor Inflammable powiedział, że „uzależnienie się od wyników” ćwiczeń było dla nich głównym czynnikiem motywującym, a GetOutYaFeelings dodał: „Do diabła, tak. To powolne spowolnienie ciężkiej pracy musi być największą motywacją”.
Jednak codzienne chodzenie na siłownię może prowadzić do dość szybkich, widocznych zmian w ciele, bez względu na to, czy utrata masy ciała, czy budowa mięśni, ten szybki postęp nie będzie kontynuowany. Z whatthehelliswater: „Tak, ale nie jest to zrównoważone dla 99% ludzi. Jeśli gonisz za wynikami, zniechęcisz się, gdy osiągniesz płaskowyż, który jest naturalną częścią tego procesu”.
Ćwiczenia to świetny sposób na radzenie sobie z frustracjami
Po długim dniu w pracy lub szkole, wejście na siłownię może być przydatne (i zdrowe), aby mieć sposób na odpowietrzenie wszystkich rzeczy, które cię zirytowały lub rozgniewały..
Mówi Kohrack: „Jestem zły … Jestem NAPRAWDĘ ZŁYCH NA STUFF. To mnie napędza”.
Z Tiiimmmaayy: „Poszedłem na uniwersytet do college’u na pierwszym roku za jakieś 45-60 minut. Byłem w najlepszej formie mojego życia z powodu gniewu, jaki znosiłem podczas jazdy tam iz powrotem. Byłem tak zły, że nie mogłem” poczekaj, aż wejdę na siłownię, kiedy wrócę do domu. ”
Subskrybuj Fitness dla mężczyzn
Wypracowanie z innymi w celu zachowania odpowiedzialności
Od ASleepAndAForgetting: „Przez całe życie miałem nadwagę i zacząłem ćwiczyć, a potem wiele razy nie utrzymywałem nawyku. Zacząłem od nowa około dwa miesiące temu i myślę, że tym razem się to utrzyma. tym razem trochę inaczej. Chodzę na 30-minutowe zajęcia z przyjaciółmi, co pomaga utrzymać moją odpowiedzialność. Zajęcia są również wyjątkowo akceptowane na wszystkich poziomach sprawności i wielkości ciała, a ćwiczenia, które wykonujemy, można łatwo modyfikować. jest na poziomie aktywności, którą możesz utrzymać przez 30-40 minut, zamiast iść tak ciężko na pierwszej stacji, że jesteś wypalony do końca treningu. Będę prawdziwy – boję się iść. Nie lubię ćwiczyć, to boli, to nie jest zabawne. Myślę, że przez długi czas zawiodłem, ponieważ skupiłem się na znalezieniu ćwiczeń, które „polubiłem”. Tym razem skupiłem się na znalezieniu czegoś, czego mogę nienawidzić, ale utrzymuję przez 30 minut, 4- 5 dni w tygodniu. Nienawidzę też robić prania, odkurzania i odkurzania, ale robię to i tak uderzają, ponieważ są to obowiązki, które należy wykonać. Wykonywanie ćwiczeń to teraz kolejna praca, którą wykonuję. ”
Buduj ćwiczenia w swojej rutynie
Czasami nie ma żadnego kluczowego magicznego czynnika motywującego, który popchnąłby ludzi na siłownię; kluczem jest po prostu budowanie nawyku każdego dnia. Innymi słowy, być może motywacja polega na ćwiczeniu, nawet jeśli nie chcesz. Komentatorzy zamiast czekać na inspirację robić to.
From Outrageous_Claims: „Nie wierzę w szum motywacji i zdaję sobie sprawę, że to dyscyplina sprawia, że wracam każdego dnia. Rób zdjęcia postępu od czasu do czasu i czule myśl o tym postępie. Ale pomyśl o swojej przyszłości i ćwiczcie dla niego! Mówię wam, ćwiczę od 6 do 7 dni w tygodniu i nie chcę ćwiczyć większość dni. Ale nigdy nie żałowałem, że to się skończyło. Zawsze się cieszę, że to zrobiłem ”.
Z awallpapergirl: „Nie wymagam motywacji. Wlokę się za nogami, ale siłownia jest między mną a domem i przez cały dzień nosiłam ze sobą swoją masywną torbę gimnastyczną na zatłoczonym transporcie, równie dobrze mogę to zrobić. „
Od Grendusa: „Motywacja jest jak zapałka. Łatwo jest iść, ale nie trwa długo. Rutyna jest rozpałka. Potrzebuje trochę ciepła, aby się ruszać, ale będzie się paliła dłużej i gasi więcej ciepła. drewno opałowe. Trwa to trochę dłużej, ale kiedy już się rozpalisz, będzie trwać długo. Na zawsze, jeśli będziesz nadal karmić paliwem. Potrzebujesz wszystkich trzech. Motywacja do startu, rutyna do złapania i nawyk powtarzam – za każdym razem, gdy idę na siłownię, jęczę i chwytam się całej drogi, że nie chcę iść. I za każdym razem, gdy opuszczam siłownię, przypominam sobie, jak się cieszę Poszedłem. Wszystko zależy od perspektywy ”.
Lub, jak ujął to DontTouchTheWalrus: „Dyscyplina> motywacja”.