Koronawirus prawdopodobnie już podniósł twoją grę przeciw zarazkom. Ale to nie jedyny patogen, o którym można pomyśleć na siłowni. Kiedy wiesz, gdzie kryją się zarazki, jesteś na najlepszej drodze do uniknięcia tych zarazków na siłowni. Oto, co jest naprawdę paskudne, a co nie, i gdzie prawdopodobnie możesz trochę posprzątać higienę siłowni.
Jak brutto jest fontanna z wodą?
Na tyle kostka, że będziesz chciał, aby woda trochę popłynęła, zanim wypijesz, mówi dr Michael Schmidt, mikrobiolog z Uniwersytetu Medycznego w Południowej Karolinie. Jeśli istnieje opcja butelki wielokrotnego napełniania, skorzystaj z niej.
Ale jeśli używasz własnej butelki, musisz myć ją codziennie mydłem i wodą. Bakterie z ust i dłoni rozmnażają się tam jak szalone, szczególnie jeśli są pozostałości po napojach bogatych w cukier lub białko, mówi dr Kelly Reynolds, badaczka ryzyka dla zdrowia na University of Arizona.
Jak obrzydliwy jest Twój pot?
Dość obrzydliwe. Z przyzwoitego punktu widzenia pocenie się na wspólnym sprzęcie (i na podłodze) na siłowni jest obrzydliwe. Z punktu widzenia zdrowia nie ma znaczenia, czy to twoje, czy kogoś innego – pot pomaga przenosić bakterie i wirusy z jednego miejsca do drugiego.
Po dodaniu potu każda brudna powierzchnia siłowni staje się po prostu żywą płytką Petriego pełną paskudnych robaków. Pamiętaj tylko: suszenie to nie to samo co dezynfekcja. Użyj antybakteryjnego sprayu lub ściereczek gimnastycznych przed odłożeniem ręcznika.
Jak duży jest sprzęt?
Gorzej, niż się spodziewałeś. Badacze z Kent State, którzy wymazali 16 różnych siłowni, odkryli, że prawie 40 procent wszystkich powierzchni zawierało gronkowiec, bakterię, która może powodować poważne infekcje. Najprawdopodobniej będzie zaraźliwy: piłka lekarska, która taktowała się z częstotliwością prawie dwukrotnie większą niż ten procent, według dr Mark Dalman, główny badacz tego badania. Inne badania wykazały, że salmonella i MRSA czają się na wszystkim, od bieżni po wolne ciężary i ławki. Chroń się przed nimi, zakrywając skaleczenia i przecierając oczy, nos i usta czystym ręcznikiem, a nie brudnymi rękami. I przed użyciem wytrzyj sprzęt.
Jak duże są prysznice?
Dość źle. To proste prawo natury: wszędzie, gdzie wilgoć i ciepło hoduje bakterie, mówi podiatra Lee Cohen, D.P.M. Ale we wspólnych prysznicach twoje stopy ryzykują największym ciosem. Wirus, który powoduje brodawki podeszwowe, jest wysoce zakaźny, jeśli masz jakiekolwiek otarcia, podobnie jak niezwykle trudny do wyleczenia grzyb paznokieć i stopa sportowca. Nie ma usprawiedliwienia, aby nie nosić obuwia i myć stóp. (I od czasu do czasu czyść też swoje buty prysznicowe.)
Jak duży jest ten pasek energii, który właśnie upuściłeś?
Niezwykle. Reguła pięciu sekund nie ma zastosowania do mokrych i lepkich potraw. Schwytają bakterie łatwiej niż suche, mówi Schmidt, a jedzenie ich po upuszczeniu zwiększa ryzyko zachorowania. Ponadto więcej osób na siłowni oznacza więcej bakterii na podłodze. „Jeśli upuścisz PowerBar na siłownię” – mówi – „nie będzie ci w ustach”.
Jak brutto to stary sprzęt treningowy?
Nie najgorsze, ale test wąchania cię zawiedzie. Ciepło uwalnia zapachy, więc to, co wydawało się nieszkodliwe w szatni, może stać się pełne smrodu po poceniu się. Brudne ciuchy nie zabiją cię, ale mogą zniszczyć skórę (i trening osoby obok ciebie). Brud i olej mogą uwięzić się w mokrym materiale i doprowadzić do zatkania porów (bacne); bakterie mogą powodować swędzące wysypki, takie jak zapalenie mieszków włosowych, mówi dermatolog Joshua Zeichner, M.D., z Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku. Poważnie, po prostu przynieś nowy sprzęt.
Subskrybuj witrynę FitnessMansFit.com dla mężczyzn Subskrybuj teraz