Konkursy Strongman są bardziej popularne niż kiedykolwiek wcześniej, a największe nazwiska w grze wybijają się poza silnymi konkursami. Brian Shaw (2011, 13, 15, 16) i Eddie Hall (2017), najsilniejsi mistrzowie świata, mają ogromne obserwacje na YouTube (odpowiednio 1,15 miliona subskrybentów, odpowiednio 436 tys.) I wystąpili w zeszłym roku w programie Channel Channel, a Hafthor – zwycięzca 2018 roku Björnsson stał się gwiazdą sam w sobie dzięki roli jako The Mountain w HBO Gra o tron.
Jednak pomimo popularności crossoverów żaden z tych mężczyzn nie może obecnie zdobyć tytułu najsilniejszego człowieka na świecie. Łotewsko-amerykański Martins Licis, sympatyczny 29-latek, jest dominującym mistrzem po pokonaniu Shawa i Björnssona, aby zdobyć koronę 2019. Licis wydaje się być tak niepozorny, jak to tylko możliwe przy 6 „3” i 340 funtach, a jego strona na YouTube (znacznie mniej przy 130 tys. Subskrybentów) również nazywa go „najpoważniejszym głupcem w sile sportów”, tuż poniżej jego tytułu WSM. Ta mieszanka siły i głupoty ułatwia wyobrażenie sobie, jak profil Licisa rośnie do rozmiarów współczesnych, jeśli tego właśnie chce osiągnąć.
Ale Licis jest już najlepszy na świecie w tym, co robi. Genialny żartowniś może nie pasować do wizerunku elitarnego siłacza – dopóki nie zobaczysz go robiącego niezwykłe rzeczy, takie jak wypychanie łatwych powtórzeń przysiadów o wadze 605 funtów i podnoszenie byłej gwiazdy NFL i drugiego dużego Roba Gronkowskiego w górę dla niektórych przysiadów nad głową. Licis bardziej poważnie myśli o swoim rzemiośle, niż może się wydawać, kiedy przeniósł się z Massachusetts do Kalifornii i poświęcił się szkoleniu z ikoną siłacza Odd E. Haugen w wieku 20 lat, po tym jak jako nastolatek został wprowadzony do podnoszenia kamieni na Łotwie.
Zobacz ten post na Instagramie
Co za epicki konkurs! 1. miejsce na inauguracyjnym festiwalu Santa Monica Arnold Classic w styczniu tego roku. Dziękuję @roguefitness za epickie ujęcie. Sprawdź także nasz najnowszy film z martwym ciągiem na YouTube (Link w życiorysie)! @ sbd.
Wpis udostępniony przez Martins Licis (@martinslicis) 28 maja 2019 o 9:58 PDT
Licis z zadowoleniem przyjął Fitness dla mężczyzn załoga do hali treningowej, przygotowując się do Arnold Classic Santa Monica (odbywającego się później w tym miesiącu 18 stycznia). Licis popisał się jednym ze swoich treningów z ciągnięciem i nogą, dając nam spojrzenie na dokładnie to, czego potrzeba, aby zbudować maksymalną siłę.
Jeśli chcesz wypróbować trening Licisa, pamiętaj, że trenuje on w celu osiągnięcia określonego celu: podnoszenia jak największej wagi w jednej dyscyplinie. To może nie być twój cel, więc może to nie być twój plan, ale nadal możesz uczyć się z tego, co mówi w filmie.
Nawet jako najsilniejszy na świecie człowiek, Licis utrzymuje swoje treningi z perspektywy. Wie, że nie osiągnie ogromnego PR przy dużym podbiciu każdego treningu – ale jest szczęśliwy, gdy czuje, że poprawił się każdy sposób. „Każda sesja powinna być niewielkim krokiem naprzód” – mówi. „Jeśli nie masz siły tego dnia lub nie masz siły, by popchnąć więcej wagi, popchnij więcej powtórzeń. Jeśli nie masz na to energii, przynajmniej popraw swoją technikę i formę. Zawsze poprawiaj się coś.”
Najsilniejszy na świecie trening polegający na ciągnięciu i nodze Martinsa Licisa
Duże ruchy złożone
- Snatch-Grip (Wide-Grip) Barbell Deadlift
3 powtórzenia na zestaw do masy docelowej, odpocznij od 2 do 3 minut między seriami
- Zatrzymaj rumuński martwy ciąg
3 zestawy po 3 powtórzenia (końcowy zestaw dla maks. Powtórzeń)
Ruchy akcesoriów
- Bułgarski Split Squat
2 zestawy po 5 powtórzeń na każdą nogę
- Naciśnij łydki
3 zestawy od 8 do 10 powtórzeń
- Przysiad niestabilności
3 zestawy po 5 powtórzeń
- Podnoszenie nóg jednoramiennych Iso-Hold
3 powtórzenia na stronę przez 15 do 30 sekund
Subskrypcja fitness dla mężczyzn