Corey Calliet jest ekspertem od transformacji ciała, który pomógł Michaelowi B. Jordanowi rozerwać Hella na bokserską kontynuację Creed II. Właśnie przeprowadził YouTuber Alex Costa przez różne ruchy, których użył, aby aktor został wyrzeźbiony i uwarunkowany do filmu, i pokazał, jak każdy może przekształcić trening Creed we własny trening.
„Było dużo pracy w boksie i kondycjonowaniu, ale najważniejszą częścią był trening siłowy” – mówi. „I nie tylko trening siłowy, w którym podnosisz ciężary tylko po to, aby podnosić ciężary, ale w rzeczywistości koncentrujesz się na formie, koncentrujesz się na ściskaniu, koncentrując się na kształtowaniu i kształtowaniu mięśni”.
Zaczyna od Costa z nachyloną prasą do hantli, aby skurczyć górną klatkę piersiową, a następnie prasą do góry, aby wykonać operację przedniego naramiennika (zaleca 4 serie od 15 do 20 powtórzeń). „Lubię męczyć mięsień, więc go rozkładam” – mówi. Kontynuują to z kilkoma lokami, a Calliet przypomina Costa, aby ściskał i trzymał łokcie z przodu, trzymając sztangę, aby maksymalnie napiąć biceps.
Następnie Costa robi pompki na lokówce, angażując mięśnie brzucha, aby nie toczyła się, a następnie loki na hantlach, aby pracować z bocznymi i tylnymi deltami. Calliet ciągle miesza ruchy, przechodząc od rzędów renegatów do loków po prasę górną, tak jak to zrobił z Jordanem: „Kluczem do zmiany ciała jest zawsze oszukiwanie ciała”.
Przechodząc do lat rozwijających się, Calliet zmusza Costa do mocniejszego ściśnięcia przed wypuszczeniem, aby zbudować kształt lat, powtarzając, jak ważna jest odpowiednia forma w treningu. „Ułożenie dłoni, ułożenie ramion, ułożenie stóp może zmienić cały kształt ciała” – mówi. „To nie tylko podnoszenie ciężaru, to jest w jaki sposób podnosisz ciężar. ”
„Aby uzyskać dobry trening, nie musisz cały dzień być na siłowni” – dodaje. „Wydajność może wystąpić bardzo, bardzo szybko, jeśli wykonasz ją poprawnie. Jeśli wykonasz trening właściwie, nie robiąc długich przerw, możesz to zrobić w 45 minut.”