Trójbój siłowy Stefi Cohen jest bijącą rekordzistą dynamo sportowca – więc kiedy otworzyła przestrzeń na siłownię dla CrossFittera, nie powinno dziwić, że spróbował jej stylu treningu. Cohen niedawno opublikował film na YouTube konkurenta CrossFit Games, Brenta Fikowskiego, który po raz pierwszy wypróbował kilka kolan podczas wspólnej sesji treningowej.
„Nigdy wcześniej tego nie robiłem. Bądź łagodny, to mój pierwszy raz” – mówi Fikowski w filmie.
Trójbojnicy używają owijek, aby zwiększyć stabilność i moc podczas przysiadów, aby pomóc w gromadzeniu dużych liczb – coś, co CrossFitters, którzy są bardziej skoncentrowani na wybuchowych ruchach, zazwyczaj nie zawraca sobie głowy.
Zanim zostanie owinięty, Fikowski omawia planowany trening.
„Właśnie skończyłem podnoszenie olimpijskie, więc zrobiłem trochę przysiadu z mocą, przysiadu do przysiadu, trochę czystych i szarpnięć podwójnych, a potem kilka czystych pociągnięć. Potem powinienem zrobić 5 zestawów 2 przednich przysiadów, więc zamierzam zamiast tego rób przysiady. Tylko w Rzymie! ” on mówi.
„To dla nas gratka dla ciężarowców, wiesz?” Cohen żartuje Fikowskiemu. „CrossFitters są jak najważniejsza rolka fitnessu, każdy chce być taki jak wy, a my jesteśmy trochę jak brzydcy podziemni ogry”.
Wreszcie Fikowski opada kolana i uderza w stojak.
„Zdecydowanie trudniej jest wejść głębiej … To największa rzecz, jaką zauważam” – mówi.
Idzie po kolejne owinięcie, tym razem zauważalnie ciaśniejsze dla cięższego podnoszenia. Po trzecim secie wyraźnie odczuwa ból.
„Nie jestem przekonany, że było to łatwiejsze. Nigdy nie walczę z głębią, ale z tymi, którymi jestem – w porządku”, mówi.
Brent pisał także o treningu na swoim Instagramie.
Zobacz ten post na Instagramie
Czy przechodzę na trójbój siłowy ?! Nie. Ale miałem nierealny trening z tą drużyną, absolutnie MUST WATCH pełny film na youtube. Ciężkie dźwigi, dobre śmiechy, a ja dusię łzy, otulając kolana 😂 Moje ulubione wideo od dłuższego czasu: link w biografii 🆗 Squad = @steficohen @ hayden.bowe @ marcus.leoni @ kaplanfitness.hybrid @hybridperformancemethodgym
Wpis udostępniony przez Brenta Fikowskiego (@fikowski) 3 marca 2020 o 13:18 PST
Jeśli nie lubisz trójboju siłowego, nie powinieneś potrzebować oplatania kolan podczas kucania (i zdecydowanie powinieneś opanować ruch z ciężarem, który możesz kontrolować bez opasek na kolana, zanim nawet pomyślisz o opasaniu kolana). Według małego badania w Journal of Strength and Condition Research, opaski na kolana mogą zmniejszyć aktywację mięśnia czworogłowego o prawie 20 procent dzięki dostarczanej przez nie elastycznej energii. To świetnie, jeśli Twoim jedynym celem jest bycie tak ciężkim, jak to możliwe, ale problem, jeśli próbujesz zbudować mięśnie i siłę. Co gorsza, okłady mogą również zagrozić długoterminowej integralności kolan, zwiększając ryzyko kontuzji, zgodnie z niewielkimi badaniami naukowców z University of Chichester.
Ale jeśli skończysz ćwiczyć z rekordowym światem trójboista siłowy, a ona zasugeruje, żebyś się skończył, może spróbujesz. Będąc w Rzymie, racja?
Fitness dla mężczyzn Subskrypcja fitness dla mężczyzn