Eddie Hall, były zwycięzca najsilniejszego na świecie, nigdy nie unika wyzwania. W swoim kanale na YouTube wziął udział w konkursie „Najsilniejsza kobieta świata” w konkursie funt-za-funt, a nawet pracował ze swoim bohaterem, Arnoldem Schwarzeneggerem. Zawsze też gra o testy siły, które kończą się zawstydzeniem, na przykład kiedy próbował podnieść kettlebell kutasem i piłkami, lub gdy naciskał nogę tak mocno, że zemdlał.
Nie powinno więc dziwić, że Hall jest gotowy na popołudniowe wyciskanie na ławce i trening w klatce piersiowej z facetem, który akurat ustanowił rekord świata w ćwiczeniu.
Julius Maddox został rekordzistą świata na surowej wyciskarce po podniesieniu 744 funtów we wrześniu 2019 r. (Dla porównania, jak najwięcej Hall kiedykolwiek brało udział w konkursie to 285 kilogramów, około 628 funtów.) Maddox przypomina, jak wtedy czuł, że mógł podnieść aż 760 funtów – ale był na tyle mądry, aby się zatrzymać, zanim zbyt mocno się nadweręży i zaryzykuje kontuzję.
Maddox rozpoczyna sesję szkoląc Hall techniką wyciskania na ławce. „Kiedy drążek schodzi ze stojaka, już napinam quady” – mówi, dodając, że „bardzo rzadko” samoczynnie podnosi się, aby zachować szczelność. Maddox mówi również, że ścieżka barowa powinna mieć kształt litery „J”, aby w pełni aktywować triceps.
Maddox przyznaje, że miał nadzieję osiągnąć nowy wzrost PR podczas kręcenia filmu z Hallem, ale zauważył kilka rzeczy z wyposażeniem siłowni, które zniechęciły go do wyjścia na całość – otrzeźwiające przypomnienie, że kiedy tak dużo podnosisz, najmniejszy błąd może prowadzić do wypadku potencjalnie zagrażającego życiu. „Chcę przeżyć kolejny dzień”, mówi Maddox, rezygnując z rywalizacji na ławce (jeśli można to tak nazwać) za 484 funty.
To wyważone podejście jest czymś, o czym Maddox na stałe zapamiętuje podczas swojego treningu, i zawsze pozwala dużo czasu odpocząć między sesjami, aby zbytnio nie rozerwać mięśni. Po skończeniu na pochyłej ławce Maddox wykonuje serię ruchów pomocniczych, takich jak rozwijanie lat, których nuty Hall są dobre dla procesu regeneracji, „ponieważ pomaga w przepływie krwi przez mięsień”. Maddox wykonuje także aż 10 różnych odmian pleców podczas dni treningowych, „po prostu dlatego, że wszystko działa razem” i pomaga to w jego osiągach.
„Jako siłacz zawsze robiłem dzień na nogi, dzień na klatce piersiowej, dzień na plecach, dzień na ramionach” – mówi Hall. „Nawet z martwym ciągiem, po prostu robiłbym martwy ciąg, a następnie robiłem moje akcesoria tego samego dnia, raz w tygodniu, to było to. Julius ma tę metodę, w której za każdym pchnięciem wykonuje dwa ciągnięcia i ma to sens, ponieważ potrzebujesz stabilizujących mięśni pleców, aby uzyskać pozycję umożliwiającą popychanie do przodu. ”