Nie ma nic atrakcyjnego w tajemniczej himalajskiej kupie, którą znalazłem w moim lokalnym ambulatorium, ale nie mogłem się oprzeć pokusie, by spróbować.
Przeglądałem moje ulubione miejsce CBD i kratom, Ukryty Konopie, kiedy zauważyłem kilka słoików brązowego gunka siedzącego niewinnie za szklaną gablotą. To się nazywa shilajit. Jest lepki jak stary karmel, pachnie gumą, wygląda jak smoła i, szczerze mówiąc, nie smakuje znacznie lepiej. Znana tradycyjnie jako „niszczyciel słabości”, ta gruba adaptogenna, ajurwedyjska żywica zawiera ponad 84 minerały, wspomaga układ odpornościowy, poprawia energię i wytrzymałość, zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn i zmniejsza reakcję zapalną.
Ta dziwna czarna substancja jest reklamowana jako rodzaj lekarstwa – wszystko, co sprawia, że faceci tacy jak ja (wiesz, faceci, którzy lubią próbować dziwnego gówna w imię odkrycia siebie) są gorący i zaniepokojeni. Po zdobyciu shilajit poświęciłem cały miesiąc doświadczeniu rzekomych efektów tej tajemniczej żywicy. Podczas mojej próby nie miałem na myśli żadnych konkretnych celów – żadnych wyścigów, na których trenowałem ani planów, aby schudnąć lub zbudować mięśnie – chciałem tylko zobaczyć, co się stanie.
Co to jest Shilajit?
Dodatek jest w małej szklanej butelce z komicznie małą łyżką, która mierzy porcję wielkości grochu, co oznacza, że może wytrzymać miesięcy jeśli zrobione poprawnie.
Jeremy Glass
Jak powiedzą ci marketerzy, shilajit pochodzi z Himalajów – szczególnie z bogatego środowiska utworzonego z materiałów organicznych uwięzionych przez zmiany tektoniczne Ziemi w czasie. „Te rozkładające się rośliny stopniowo przekształcały się w próchnicę, bogatą masę organiczną, która jest pożywieniem dla nowego życia roślin, a ostatecznie, z powodu działania drobnoustrojów i ogromnego nacisku gór, próchnica przekształciła się w gęstą, mineralną bogata substancja – shilajit ”, mówi Calvin Bond, przedstawiciel HANAH, firmy produkującej produkty, w tym nadchodzący Shilajit +, z wykorzystaniem składników ajurwedyjskich.
Facet w sklepie miał szczerą obsesję na punkcie shilajit i powiedział mi, że brał go każdego dnia przed treningiem. Doradził mi, że powinienem przyjmować go codziennie, aby mógł „narastać w moim systemie” i nalega, aby dostarczył mi niesamowitej ilości energii.
„Shilajit ma silne zalety poznawcze i pamięć” – powiedziała mi zielarz Elizabeth Dorow. „Badania zaczynają wspierać potencjał shilajit w zapobieganiu wielu chorobom, a ich głównym zastosowaniem jest zapobieganie chorobie Alzheimera. Oprócz korzyści poznawczych badanie przeprowadzone przez Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine stwierdza, że„ shilajit, preparat ajurwedyjski, jest bezpieczny do długotrwałego stosowania jako suplement diety w wielu zaburzeniach, takich jak niedokrwistość z niedoboru żelaza. ”
Jeremy Glass
Jednak wiele badań klinicznych przeprowadzonych na shilajit przeprowadzono na szczurach, a wszelkie korzyści, które pojawiają się w badaniach na szczurach, często nie powtarzają się w badaniach na ludziach. Krótko mówiąc, potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić zalety shilajit u ludzi takich jak ja.
Ale nie tylko dostawcy tych rzeczy wierzą w moc shilajit. „Kulturyści naprawdę to uwielbiają i [biorą to], aby pomóc w wytrzymałości fizycznej i przeroście, ponieważ może to złagodzić zmęczenie” – powiedziała Fiona Gilbert, certyfikowana przez American College of Sports Physiology, fizjoterapeutka. Gilbert przepisuje shilajit jako dodatek dla swoich klientów i twierdzi, że widziała, jak to działa z pierwszej ręki.
„Jest dostępny na rynku głównie jako środek wzmacniający dla mężczyzn”, kontynuował Gilbert, „ale polecam go mężczyznom i kobietom w wieku powyżej 35 lat, aby pomóc w zrównoważeniu poziomu testosteronu, ogólnej energii, libido, ostrości psychicznej, zdrowia nadnerczy. „
Jak to jest wziąć Shilajit
Pierwszego dnia dostałem shilajit, wróciłem do domu i zmieszałem ciemną materię wielkości grochu w szklance ciepłej wody i patrzyłem, jak zmienia się w kolor czarnej herbaty.
Każdy, kto pił wcześniej shilajit, zgodzi się, że smakuje źle – w rzeczywistości obrzydliwe. Gorzki, słony, zadymiony i zabarwiony ziemistym zapachem, który sprawia, że chcę się rozpaczać, myśląc o tym. Pierwszego, drugiego, a nawet trzeciego dnia nic nie czułem. Każdego ranka rozpuszczałem substancję w ciepłej wodzie, staram się to wszystko zlikwidować, a potem … nic.
Jeremy Glass
Aż do czwartego dnia. (Powinienem wspomnieć, że jestem w 100 procentach nie jedna z tych osób, które wierzą w holistyczne leki i aktywnie zniechęcają kogoś do wkładania w ich ciało czegokolwiek, co mogłoby podobno uczynić ich lepszym sportowcem – szczególnie gdy nie jest to zatwierdzone przez FDA, co nie jest shilajit).
Wziąłem shilajit i poszedłem na siłownię, gdzie prowadziłem moją najszybszą bieżnię 5k. Nie byłem po prostu szybki – całkowicie rozbiłem swoją poprzednią płytę i znalazłem się tak pełen energii, że tak naprawdę musiałem powstrzymać się od biegania, aby zdążyć na czas do mojego biura.
Bez wątpienia brałem shilajit każdego dnia i prawie zawsze odczuwam przypływ energii i podniecenia, które po raz pierwszy miałem w czwartym dniu. Chociaż z pewnością nie uważałem się za „mądrzejszego” od przyjmowania shilajit, zauważyłem wyraźne wzrost zdolności poznawczych – szczególnie pod względem koncentracji. Czułem się bardziej zrównoważony i spokojny, co dało mi więcej niż wystarczający powód, aby chcieć kontynuować przyjmowanie suplementu dobrze po zakończeniu miesiąca próbnego.
„Nasze osobiste doświadczenia są omylne, szczególnie jeśli chodzi o subiektywne obszary zdrowia”.
„Możliwe, że niektóre biologicznie aktywne / odżywcze elementy shilajit wpłynęły na ciebie neurologicznie i / lub metabolicznie”, powiedział mi recenzent badań dla Examine.com Wyatt Brown. „W niedawnym badaniu na ludziach dawka 500 mg / dzień (ale nie 250 mg) wydawała się pomagać zachować siłę w odpowiedzi na męczące ćwiczenia mięśni. Badanie to zostało sfinansowane przez firmę, która wytwarza opatentowany produkt shilajit”.
Brown powiedział dalej, że kilka badań konkretnie zwiększyło poziom testosteronu u niepłodnych mężczyzn – ale było pewne zastrzeżenie. „Naukowcy mogą czasem robić podstępne rzeczy, aby uzyskać pozytywny wynik w nadziei, że firma lub inne firmy uznają ich przydatność i sfinansują przyszłość badania ”- powiedział.
Tak więc pozytywne badanie pochodzące od firmy, która produkuje wszystko, co jest badane, powinno oczywiście być przyjmowane z odrobiną soli. Nie oznacza to automatycznie, że są fałszywe – istnieje tylko szczególny interes, aby pokazać ich produkt w pozytywnym świetle.
Możliwe ryzyko zażycia Shilajit
Te rzeczy są nie Zatwierdzony przez FDA, za co Dorow obwinia niezdolność Ameryki do skupienia się na czymkolwiek innym niż „sztucznie wytworzone i surowe związki chemiczne”.
Christy Brissette, zarejestrowana dietetyk i dietetyk i specjalista ds. Żywności funkcjonalnej, udziela mi pomocnych wskazówek, aby unikać bycia „świnką morską”, jeśli chodzi o przyjmowanie shilajit. Nalega, aby ludzie czekali na dowody przed przyjęciem niesprawdzonych suplementów.
„Moim głównym problemem związanym z suplementami shilajit jest to, że mogą one zawierać metale ciężkie i inne zanieczyszczenia” – powiedziała Brissette. „W Kanadzie shilajit nie jest nawet sprzedawany z powodu wysokiego poziomu metali ciężkich w niektórych testowanych produktach”.
Brissette sugeruje, aby ludzie odrabiali lekcje przed zażyciem suplementów oraz aby szukali dowodów na testy metali ciężkich i certyfikaty Dobrej Praktyki Wytwarzania (logo GMP), a także program TruLabel Stowarzyszenia Produktów Naturalnych, który obejmuje losowe testowanie suplementów.
Tanya ConstantineGetty Images
Byłem pod wrażeniem tego, jak czułem się przekonany o ważności shilajit i chciałem kontynuować przyjmowanie suplementu – ale dołożę należytej staranności, aby upewnić się, że rzeczy, które kupuję, pochodzą w sposób zrównoważony i nie zawierają niczego, co sprawiam, że zęby mi gniją lub spadają sutki.
Ale mój umysł moc baw się ze mną sztuczkami. Brown podkreślił, że nasz sposób myślenia może wpływać na sposób, w jaki postrzegamy działanie suplementów na nasze ciało. „Nasze osobiste doświadczenia są omylne”, powiedział, „szczególnie jeśli chodzi o subiektywne obszary (zmęczenie, nastrój, ból itp.). Nasze myślenie może wpływać na to, jak się czujemy i jeśli jesteśmy podekscytowani nowym suplementem że naszym zdaniem poprawi witalność, możemy się przekonać, że zadziałało lub zmiana nastroju z czegoś nowego i ekscytującego może poprawić nam samopoczucie. ”
Dla przypomnienia, Brown widzi potencjalne zagrożenie, jeśli chodzi o toksyczne metale w shilajit i innych podobnych suplementach.
„Jeśli zawiera minerały i rozkładaną materię roślinną, może równie dobrze zawierać toksyczne metale” – powiedział. „Najlepiej kupować tylko od firm, które są certyfikowane i regularnie sprawdzane przez wiarygodne, niezależne laboratoria”.
Jak zawsze, dołóż należytej staranności i upewnij się, że to, co wkładasz do swojego ciała, prawdopodobnie nie jest pełne toksycznych materiałów. Osobiście potencjalne ryzyko związane z metalami ciężkimi było warte zwiększenia wytrzymałości i jasności umysłu. Czy to czyni mnie Iron Manem? Technicznie nie, ale na wiele sposobów tak.