Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy możesz nadążyć za Rich Froning podczas treningu? Sprawdź swoje umiejętności sportowe, podejmując wyzwanie Mayhem Athlete Challenge (nazwane na cześć siłowni Froninga) w tym treningu opublikowanym na stronie Instagramu sportowca.
Rutyna wymaga: 21 przysiadów GHD (Glute-Ham Developer) 15 (dla mężczyzn) / 12 (dla kobiet) kalorii w barach mięśniowych SkiErg9
Zobacz ten post na Instagramie
@mayhemathlete challenge. Ile zestawów możesz pomieścić do 2:00? 21 GHD 15/12 Cal Ski 9 Bar Muscle up * start nowego zestawu co 3:00 (zatrzymałem się o 8, bo to wystarczy)
Wpis udostępniony przez richfroning (@richfroning) 12 lutego 2020 o 09:41 PST
Zacznij nowy zestaw co trzy minuty. Froning zachęca fanów do ukończenia jednego pełnego zestawu w ciągu dwóch minut, aby uzyskać pełną minutę odpoczynku. Jeśli chodzi o Froning, Najsilniejszy człowiek w historii ukończył 8 rund „ponieważ to wystarczy”.
Fani zostawili komentarze na temat tego, jak sobie radzili podczas treningu, a jeden facet twierdził, że ukończył 11 rund – choć nie jest jasne, czy żartuje. Kilku komentatorów wprost odmówiło wykonania treningu. „Nie akceptuję twojego wyzwania”, napisała jedna osoba.
Według Fitness dla mężczyzn dyrektor ds. fitness Ebenezer Samuel, C.S.C.S., jest to solidny trening skoncentrowany na tylnej linii – szczególnie w połączeniu z rzędami pierścieni.
„Zmiażdżysz swój rdzeń – i zginacze bioder – na przysiadach GHD, a następnie uzyskasz więcej zgięcia bioder i rdzenia, gdy wybierzesz się do SkiErg. Kiedy dotrzesz do ostatniego kawałka, zostaniesz zagazowany, więc mięśnie… ups (lub pull up lub ring row) będą dotyczyły przetrwania – mówi Samuel. „Nie próbuj być bohaterem. Możesz zrezygnować z tego treningu. Porzuć mięśnie na podciągnięcia lub rzędy kół (lub nawet rzędy hantli), aby uzyskać jak najwięcej z pleców i zachować zdrowie ramion”.
Fitness dla mężczyzn Subskrypcja fitness dla mężczyzn