Siedzenie w gorącym i zatłoczonym drewnianym pokoju może być relaksujące, choć nieco niewygodne, ale może rzeczywiście sauna może pomóc ci schudnąć?
Sauny istnieją już od tysięcy lat, dzięki fińskim, i często są postrzegane jako narzędzie odchudzające. Mimo długiej historii nie ma danych naukowych wskazujących na to, że sauny pomagają w odchudzaniu, mówi Rita Redberg, M.D., praktykujący kardiolog z San Francisco w Kalifornii, który napisał o kąpieli w saunie. Jednak nadal bardzo poleca sauny z innych powodów.
Małe badanie opublikowane w JAMA Internal Medicine fińscy mężczyźni w średnim wieku stwierdzili, że mężczyźni, którzy odwiedzali saunę, żyli dłużej niż ci, którzy z niej korzystali rzadziej, ale nie jest jasne, dlaczego.
„Nie wiadomo, czy korzyści zdrowotne związane z korzystaniem z sauny wynikają z fizjologicznych efektów samej sauny, czy po prostu z poświęcania czasu na relaks, tak jak należy to zrobić w saunie, czy też koleżeństwo z sauny, zwłaszcza w Finlandii, gdzie często jest to działalność rodzinna ”, mówi dr Redberg, który wypróbował sauny fińskie podczas niedawnej podróży do Helsinek, stolicy Finlandii.
Zauważa, że sauny są zazwyczaj ustawione na co najmniej 150 stopni Fahrenheita, ale te, które dr Redberg próbował w Helsinkach, były znacznie gorętsze, zauważa..
Chociaż sauny domowe są rzadziej spotykane w Stanach Zjednoczonych niż Finlandia, wiele siłowni i spa w Stanach Zjednoczonych je posiada. Zanim jednak z nich skorzystasz, musisz wiedzieć o kilku rzeczach.
Sauny nie są rozwiązaniem odchudzającym.
„To zdecydowanie mit, że siedzenie w saunie prowadzi do znaczącej i długotrwałej utraty wagi, ponieważ waga, którą tracisz w saunie, jest masą wody”, wyjaśnia Mike Sevilla, MD, lekarz rodzinny w Salem, Ohio, który często dostaje pytania od pacjentów na temat korzystania z saun. „Część lub całość tej utraty masy odchodzi, gdy nawadniasz się po sesji w saunie”.
Musisz odpowiednio nawodnić.
Dr Redberg uważa, że picie dużej ilości wody przed i po skorzystaniu z sauny jest koniecznością.
Głównym niebezpieczeństwem korzystania z sauny jest możliwość poważnego odwodnienia. Może się to zdarzyć, gdy siedzisz w saunie zbyt długo i / lub temperatura staje się zbyt wysoka.
„Oznaki i objawy ciężkiego odwodnienia obejmują suchość w ustach, nadmierne pragnienie oraz zawroty głowy lub zawroty głowy”, mówi dr Sevilla. „Jeśli zauważysz, że którykolwiek z tych objawów zaczyna się pojawiać, natychmiast wyjdź z sauny i nawodnij się”.
Aby uniknąć odwodnienia i jego powikłań, dr Sevilla zaleca korzystanie z sauny przez 15-20 minut na raz. A jeśli masz w przeszłości problemy z sercem, najlepiej skonsultować się z lekarzem rodzinnym przed użyciem.