Skurcze człowieka są prawdziwe, ale nikt nigdy o nich nie mówi. Mam na myśli, co zamierzasz powiedzieć? Kiedy siedzisz przy stole konferencyjnym w pracy, do swojego współpracownika: „Człowieku, mam wrażenie, że siedzę na piłce golfowej głęboko w dupie”. Kiedy twój kumpel nalewa ci piwo, gdy wskazujesz poniżej pasa i skrzywisz się: „Koleś, mam tutaj tego konia, który nie chce odejść”. Więc nie, chłopaki nie zastanawiają się nad kłopotami związanymi z ich pakietami. Jednak badania wykazały, że co najmniej jeden na dziesięciu mężczyzn boryka się z uporczywym bólem miednicy, co sprawia, że zespół przewlekłego bólu miednicy jest najczęstszą diagnozą urologiczną u mężczyzn w wieku poniżej 50 lat.
Ból miednicy może pozornie uderzać nieoczekiwanie, a jego celem jest często wysoko osiągalny typ A, atletyczni faceci. Tak więc wszystko jest w porządku, dopóki pewnego dnia zupełnie nie będzie. Ciągłe objawy mogą zaskoczyć wielu doktorów, nawet urologów, którzy powinni wiedzieć o tego rodzaju rzeczach, abyś mógł cierpieć dłużej niż trzeba. W jednym badaniu stwierdzono objawy występujące średnio 87 miesięcy przed prawidłową diagnozą. Pozwól mi zrobić matematykę dla ciebie. Jest to siedem lat.
Tam, gdzie uderza człowiek
Gdy tylko zaczniesz mówić, pojawia się wspólny motyw. Ból to nie żart. „To okropne”, mówi 45-letni analityk finansowy, który widział wielu lekarzy, zmienił dietę, wypełnił recepty, wziął suplementy i wykonał fizykoterapię, aby spróbować rozwiązać swój ból miednicy, który został błędnie rozpoznany jako infekcja jego prostata. „Znasz to uczucie dzień po tym, jak zrobiłeś setki przysiadów po tym, jak nie robiłeś przysiadów od miesięcy? Nie możesz przeżyć swojego życia z takim bólem 24/7”. Ból może być przerywany lub stały i może prześladować penisa, mosznę lub jądra, dolną część brzucha lub okolice pachwiny lub okolicy odbytu. Może nawet emanować do kości ogonowej i dolnej części pleców, co naprawdę odrzuca dokumenty podczas gry diagnostycznej.
PeopleImagesGetty Images
Dokładnie tam, gdzie boli i jak boli, może zmieniać się z dnia na dzień, a kiedy tylko poczujesz, że ból może zniknąć na dobre, może powrócić. Niektórzy faceci opisują skurcze, spazm lub ucisk. Inni mają tępy ból lub ostry ból. Mogą również występować naprawdę dziwne objawy w jelitach lub pęcherzu. „Pół godziny po siku wracałem do łazienki, ponieważ czułem się, jakbym musiał znów siusiu, ale nic nie wyjdzie” – mówi Jack. „W pewnym momencie po prostu poddałem się i żyłem z poczuciem, że muszę sikać cały dzień i całą noc”. Niektórzy faceci mają zaparcia. Inni czują się chwilowo lepiej po pierdzeniu lub wytrysku. Inni czują się gorzej.
Ból miesza się z siedzeniem, staniem, snem, seksem, pracą, ćwiczeniami, kontaktami towarzyskimi, pójściem do łazienki, by wymienić tylko kilka. Faceci debatują nad każdym swoim ruchem – jak bieganie lub podnoszenie bagażu do górnego kosza – ponieważ żyją w strachu, że zrobią coś, co pogorszy sytuację. Naukowcy porównują jakość życia mężczyzn żyjących z przewlekłym bólem miednicy tam z ciężkimi warunkami, takimi jak dławica piersiowa, choroba Crohna i cukrzyca. „Kiedy ludzie mają do czynienia z tym, wpływa to na każdy aspekt ich życia”, mówi Jessica Reale, PT, DPT, WCS, fizjoterapeuta z miednicy z Atlanty, który od ośmiu lat leczy męski ból miednicy. ” pacjenci do zrobienia byle co i zrobiliby to, ponieważ chcą być lepsi ”.
Dlaczego występuje ból miednicy
Kiedy Reale kształci innych pracowników służby zdrowia w zakresie leczenia bólu miednicy, jej prezentacja zawiera długą listę czynników. Aby wymienić tylko kilka, infekcja gruczołu krokowego lub pęcherza, infekcje przenoszone drogą płciową, uraz po operacji lub biopsji, uraz dolnej części pleców lub bioder, podrażnienie od rzeczy takich jak jazda rowerem i długotrwałe siedzenie. Dlaczego prywatne części niektórych facetów mogą toczyć się z ciosami, podczas gdy inni padają ofiarą ukrytego piekła? Dokumenty nie do końca wiedzą.
Jednym z wielkich sprawców, dla wielu facetów, jest chroniczny stres. Niektóre osoby niosą lęk i napięcie w szczęce, szyi lub ramionach. Inni niosą go w swoich dolnych częściach. Reale nazywa dno miednicy miernikiem zagrożenia. Jeśli nieświadomie zaciskasz mięśnie miednicy za każdym razem, gdy czujesz się zestresowany, możesz przygotować się na męską nieszczęście. Pomyśl o napięciowych bólach głowy i TMJ, w których zaciskasz szczękę, a następnie masz bolące mięśnie na twarzy. Kiedy mięśnie są wielokrotnie nadmiernie aktywowane, rozpoczyna się błędne koło, napisz dr David Wise i dr Rodney Anderson w Ból głowy w miednicy, Biblia dla mężczyzn żyjących z bólem miednicy. Kiedy stajesz w obliczu obolałej, podrażnionej tkanki miednicy, niepokoi Cię, jak bardzo boli i odruchowo chroni obszar przed dalszym bólem, napinając mięśnie. Prowadzi to tylko do większego bólu, który następnie martwi cię, że coś jest naprawdę źle…i cykl trwa.
Ale to nie musi. Oto, co musisz wiedzieć.
Co zrobić z bólem miednicy
Zacznij od badań medycznych
Lekarz może sprawdzić przyczynę pierwotną, taką jak infekcja, powiększenie prostaty lub nieszkodliwy lub nowotworowy nowotwór. Jeśli coś jest nie tak z diagnozą lub nie czujesz się lepiej, uzyskaj drugą opinię. Poszukaj osoby, która ma wiedzę na temat leczenia bólu miednicy dzięki wyszukiwarce dostawców International Pelvic Pain Society. Rozmowa ze specjalistą dobrze znającym się na bólach miednicy może być potężną rzeczą. „Kiedy mężczyźni zaczynają tę drogę, mogą się bardzo martwić, że dzieje się coś poważnego” – mówi Reale. „Kiedy wiemy, że nic się nie dzieje medycznie, możemy powiedzieć„ tak, ranisz ”, ale nie jesteś krzywdzony, a my możemy wzmocnić je strategiami”.
Uzyskaj odpowiednie leki, suplementy i jedzenie
Wielu doktorów rzuca antybiotyki na problem, ale jeśli nie masz pozytywnej kultury bakteryjnej, nie musisz brać antybiotyku. Inne leki, które lekarze mogą przepisać, w zależności od miejsca bólu, obejmują Flomax, lek zwykle podawany, gdy ludzie z powiększoną prostatą mają problemy z sikaniem, aby rozluźnić mięśnie gładkie wokół prostaty i szyi pęcherza, środki zwiotczające mięśnie, takie jak Valium, lub niski -dawki przeciwdepresyjne ze względu na ich wpływ na układ nerwowy. Twój lekarz może zasugerować suplementy, które niektóre badania wykazały pomoc w przypadku stanu zapalnego, w tym kwercetyna i pyłek pszczeli, i pomóc w identyfikacji czynności (takich jak wirowanie), żywności (pikantne, kofeinowe lub alkoholowe) lub wzorców stresu, które mogą wywołać u Ciebie ból.
Getty Images
Użyj ciepła lub zimna
Gorący prysznic lub wanna, podkładka grzewcza lub – dla niektórych mężczyzn – paczka lodu może tymczasowo pomóc złagodzić ból.
Przełam napięcie
Cokolwiek uspokaja i łagodzi twój układ nerwowy, jest dobre na ból miednicy. Włączenie zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem może pomóc ci wyleczyć się – i może przede wszystkim zapobiec problemowi. Może to oznaczać ćwiczenia, medytację, masaż, delikatną jogę i głębokie oddychanie. Ważne jest, aby regularnie sprawdzać swoje ciało w ciągu dnia, aby ocenić, czy przenosisz napięcie w którymś z mięśni, w tym mięśni dna miednicy (tych, na których opierasz pierdnięcie). Przypomnij tym mięśniom, aby się rozluźniły, gdy weźmiesz kilka głębokich oddechów i uwolnisz się od napięcia.
Zobacz podłogę miednicy PT (zostań z nami tutaj)
Ludzie zakładają, że nikt nigdy nie poszedłby do fizjoterapeuty dna miednicy. To znaczy, dopóki nie staniesz się człowiekiem cierpiącym na ból miednicy. Cierpliwy analityk finansowy, o którym wspominaliśmy, zalicza cotygodniowe sesje PT oraz codzienne ćwiczenia i głębokie ćwiczenia oddechowe, których nauczył się od swojego terapeuty jako punkt zwrotny dla niego. Podczas sesji, oprócz uczenia świadomości ciała, modyfikacji zachowania i ćwiczeń mających na celu uspokojenie układu nerwowego i przywrócenie ruchu mięśni dna miednicy, terapeuta może również wykonać manualną terapię mięśni – dostęp do nich z zewnątrz i, jeśli „ skorzystajcie z tego wewnętrznie – aby zwiększyć ich mobilność. Znajdź lekarza na PelvicRehab.com lub American Physical Therapy Association. Fizjoterapia dna miednicy jest uważana za leczenie pierwszego rzutu i, w większości stanów, nie potrzebujesz skierowania od lekarza.