Każdego nowego roku nowa grupa stad decyduje się na zdrowie na siłowni. Nie ma w tym nic złego – w gruncie rzeczy godne pochwały! – ale dla zwykłych osób ćwiczących na siłowni poruszanie się po tłumie nowicjuszy może być nieco męczące. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy nowicjusze nie wiedzą, co robią.
Niedawny wątek Reddit ma na celu pomóc nowicjuszom uniknąć zawstydzania się przez crowdsourcing niektórych działań na siłowni. Najczęściej głosowane komentarze dotyczą etykiety wagi; w szczególności na temat przywracania ciężarów, gdy skończysz z nimi. „Pamiętaj, że zanim dostaniesz się do nieba, musisz zrobić jedno przysiady pod całym ciężarem, który pozostawiłeś w szafie” – mówi jeden z komentatorów.
Subskrybuj Fitness dla mężczyzn
Podobnie nie ma czegoś takiego jak „rezerwowanie” maszyny, której nie używasz. Nie rozbijaj obozów, nawet jeśli naprzemiennie ustawiasz uderzenia w różne grupy mięśni. „Nie obciążaj ciężarów. Najbardziej denerwującą rzeczą, jaką ktoś może zrobić, jest obciążanie wszystkich dziwacznych ciężarów i hantli i odmawianie innym używania ich” – napisał jeden z użytkowników. Jeśli ktoś (mam nadzieję, że nie ty) używa maszyny od jakiegoś czasu, uprzejmie zapytaj, czy możesz dokonać zmiany. A jeśli ktoś poprosi cię o zrobienie tego samego – lub o to, ile zestawów robisz – to nie dlatego, że starają się być niegrzeczni. Chcą tylko zaplanować swój czas wokół twojego.
Umiejętność interakcji z innymi osobami jest tak samo ważna na siłowni, jak gdziekolwiek indziej, ale jesteś tam na treningu. Po raz pierwszy łatwo może być zbyt duży, ze zbyt dużą wagą i złą postacią. Nie bądź tym facetem. „Zacznij od małych rzeczy, łatwiej będzie utrzymać rutynę i istnieje znacznie mniejsza szansa na samookaleczenie” – napisał jeden z użytkowników. Wykonuj wiele powtórzeń, aż poczujesz wagę, którą powinieneś podnieść. Twoja forma będzie lepsza i na dłuższą metę się opłaci. Twoi koledzy gimnastycy mogą być zasobem, o ile jesteś uprzejmy. Jeśli nie wiesz, jak wykonać ćwiczenie lub maszynę, nie bój się zapytać: „Większość ludzi jest przyjazna i pomoże” – napisał jeden z użytkowników. Wielu ludzi, których spotkasz, to naprawdę do fitnessu; dzielenie się wskazówkami jest dla nich jak rozmawianie o nich. Bądź gotów zabrać głos, kiedy będziesz mógł skorzystać z pomocy, a może po prostu znajdziesz kolegę z siłowni, który pomoże Ci osiągnąć cele noworoczne.