Henry Cavill jest Supermanem, tak – ale legenda o ciele brytyjskiego aktora nie ogranicza się do roli Człowieka ze Stali.
Stał się jednym z najbardziej niezawodnych twardych ciał Hollywood, nawet bez szczęścia, że został nazwany Chris. Potężne ramiona Cavilla stały się nawet rzadkim memem, który nie był superbohaterem Mission Impossible: Fallout przyczepa spadła, ukazując oszałamiający moment, kiedy wydaje się, że przeładowuje biceps w połowie walki, wyrastając cień godziny 5 i tworząc kieszeń na piersi na koszuli, która wcześniej nie miała. Prawdopodobnie był to błąd edytorski niż ulepszenie, ale wygląda absolutnie niesamowicie.
Cavill musiał ciężko trenować te mięśnie. Aktor się otworzył Fitness dla mężczyzn za szeroko zakrojoną historię tytułową i podzielił się tym, że dorastał z tego, że był „pulchnym dzieckiem”. Teraz zbudował godną memów oprawę z Dave’em Rienzi, który jest również trenerem siły i kondycji Dwayne Johnsona (tak, nawet The Rock ma trenera). Rienzi do tej pory współpracował z Cavillem poprzez zdjęcia Supermana, gdy aktor wciela się w główną rolę Geralta w fantastycznym filmie Netflix Wiedźmin.
Zobacz ten post na Instagramie
Podróż trwa. Dziękuję panu Dave’owi Rienzi za bycie tak wspaniałym przewodnikiem. Moja fizyczna podróż na przestrzeni lat była interesująca, z dużą ilością upadków i wielu chwil nagród. Ostatnio dużo się nad nimi zastanawiam i miałem szczęście pracować z fantastycznymi umysłami. Jestem im wszystkim wdzięczny. Niedawno badałem niektórych dużych graczy w kulturystyce, zarówno z przeszłości, jak i teraźniejszości. To absolutnie fascynujące zobaczyć, przez co przeszli, siłę i siłę psychiczną niezbędną do fizycznego dotarcia do takiego miejsca. W szczególności Phil Heath zwrócił moją uwagę nie tylko ze względu na swoje osiągnięcia, ale także ze szczerze pokornego i pouczającego podejścia do przesłania. Wszystko to będąc 7-krotnym Mr Olympia. Jeśli nie sprawdziłeś jego strony, warto rzucić okiem. @DaveRienzi @PhilHeath #GymStuff
Post udostępniony przez Henry Cavill (@henrycavill) 21 grudnia 2018 o 16:17 PST
The MH zespół dogonił Cavilla i Rienzi w siłowni, aby spojrzeć za kulisy aktora Wiedźmin rutyna. Każdego ranka Cavill zaczynał dzień na czczo. Cavill również mocno uderzył w ciężary, ilekroć był w stanie dopasować się do treningu z napiętym harmonogramem strzelania.
Co ważne, Cavill zauważa, że ćwiczenia, na które on i Rienzi zwracali uwagę MH nie mają być wykonywane razem jako jedna kompletna rutyna. „Są to ruchy, które wkładamy w treningi, w zależności od grupy mięśni lub grup mięśni, które pracujemy tego konkretnego dnia”, powiedział MH załoga. Lista obejmuje całe jego ciało, od tylnego łańcucha, przez rdzeń, aż po biceps.
Cavill szybko zauważa, że nie każdy jest Supermanem – i to jest w porządku. „Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że jesteś sobą” – mówi. „Każdy ma inny makijaż genetyczny, każdy jest na innym etapie kondycji lub treningu, a nawet ma inną ilość kalorii. Więc ty to robisz i upewnij się, że każdy trening jest tak trudny, jak to możliwe. „
Jeśli chcesz trenować jak Cavill, połącz te ćwiczenia z treningami w odpowiednie dni treningowe, z ruchami łańcucha tylnego w sesjach dolnej części ciała i ruchami ramion przez górne dni.
Rumuński Deadlift z Hip Circle
- 3 zestawy po 10 powtórzeń
4 sekundy ujemne, 2 sekundy przerwy
Niedociśnienie na maszynie z szynami Glute
- 3 zestawy po 10 powtórzeń
2 sekundy przytrzymaj u góry
Oblique Static Hold
- 3 zestawy po 30 sekund dla każdej strony
Podnoszenie ramion w 3 kierunkach
- 3 serie po 15 powtórzeń z każdej pozycji
Pół-kręcone hantle naprzemienne
- 3 zestawy po 10 powtórzeń na ramię