Nie potrzebujesz nauki, aby powiedzieć ci, jak bardzo jedna noc złego snu może cię zepsuć. Jedno spojrzenie w lustro powie ci wszystko, co musisz wiedzieć.
Ale nauka jest przekonująca. Twoja koncentracja i pamięć są zmniejszone. Twoje życie seksualne może być hitem. Wy rutyny – od wypróżnień po głód – jesteście zakłócani. Przerwany sen może również zwiększać ryzyko długotrwałej choroby Alzheimera.
Od 2015 roku Fitbit śledził wśród użytkowników ponad 9 miliardów nocy. Dane pokazują, że pora snu różnią się średnio o 64 minuty w ciągu nocy – ponad godzinę – choć ludzie, którzy przestrzegają rutyny, śpią dłużej. Ponieważ zazwyczaj mamy większą kontrolę nad snem niż budzeniem, dłuższe spanie zwykle oznacza spanie wcześniej. A dla wielu osób śpiące wcześniej oznacza manipulację w formie pomocy do spania – jednej z najszybciej rozwijających się kategorii detalicznych na świecie, która według prognoz ma osiągnąć 103,9 miliarda dolarów do 2023 r. Obejmuje to leki na receptę, ale także takie rzeczy, jak spersonalizowane poduszki i płyny do spania. Materace i pigułki. Inteligentne łóżka, a nawet roboty do spania. A teraz napoje do spania.
Napój przeciwenergetyczny
Som Sleep The Original Sleep Support Formula (12-pack) amazon.com 35,99 USD 29,99 USD (17% zniżki) KUP TUTAJ
Na półce w sklepie Target znajduje się jasnopomarańczowa, przypominająca szampon butelka Neuro Sleep. Jest też Tru Sleep Drink Shot. Ale najciekawszym i najbardziej obiecującym może być Som Sleep, napój dostępny w GNC, a nawet niektóre sklepy spożywcze. ”Występuje w czterech paczkach wysokich niebieskich puszek dziwnie przypominających napoje energetyczne. To dla„ ludzi, aby przejść od 100 do zera, „jak ujął to Rob Bent, współzałożyciel Som. To anty-Red Bull.
Założenie jest proste: roztrzaskaj puszkę Som 30 minut, zanim będziesz gotowy do snu. Składniki aktywne rozkładają się w trzech kierunkach – pierwszy poziom to wsparcie żywieniowe, w postaci magnezu i witaminy B6, które, jak się uważa, wspomagają proces snu, ale większość badań nad tym związkiem była niewielka i dotyczyła głównie osób starszych. Druga grupa składników ma na celu relaks, z L-teaniną (występującą w liściach herbaty) i GABA, neuroprzekaźnik związany ze snem. Wreszcie jest melatonina, hormon, który odgrywa rolę w zasypianiu i utrzymaniu normalnego cyklu snu i czuwania.
Według Benta pomysł nie polega na tym, aby cię znokautować, powodując sen, który następnego dnia wywołuje uczucie zmęczenia. Ma to na celu ułatwienie ci snu. To powinno sprawić, że obudzisz się bardziej odświeżony, jakbyś miał normalny, spokojny sen.
Tru Dream Drink Natural Keto Deep Sleep Aid Supplementamazon.com 9,99 $ KUP TUTAJ
Bent powiedział, że udoskonalenie oryginalnej koncepcji zajęło im około roku. Pojawiły się podstawowe pytania odwoławcze od klientów. Czy powinien być gazowany? Jak powinien smakować? Ile wody powinno zawierać? Więc eksperymentowali, otrzymując informacje zwrotne od małej grupy wczesnych testerów.
Jednak smak i marketing nie miałyby większego znaczenia, gdyby Som nie praca. „Chcieliśmy czegoś, co byłoby bezpieczne i skuteczne”, mówi Bent, „ale szybko stało się jasne, że problemy ze snem są bardzo zmienne”. (Bezpieczeństwo jest w dużej mierze obowiązkiem firmy, ponieważ jako suplement diety Som nie jest regulowany przez Urząd ds. Żywności i Leków. Posiada certyfikat, że nie zawiera żadnych niebezpiecznych substancji zanieczyszczających przez organ nadzoru NSF International.
Wielu konkurentów Som, takich jak NeuroSleep i TruSleep, również zawiera podobne składniki, z których większość można przyjmować na różne sposoby, od tabletek po żelki. Jednym ze sposobów, w jaki Som się wyróżnił, jest przeciwintuicyjna strategia marketingowa. Brad Marks, dyrektor ds. Marketingu w Som, opisuje firmę świadomie dążącą do rynku napojów energetycznych o znanym wyglądzie i smaku. Ale w podobny sposób Red Bull łączy się z ekstremalnymi sportowcami, mówi: Som próbuje rozszerzyć rynek napojów nasennych.
Problem z optymalizacją
„Zawodowi sportowcy spędzają dużo czasu, nie śpiąc iw stanach pozbawionych snu” – mówi Marks, co popierają niektóre badania. Dlatego firma zaczęła docierać do sportowców i trenerów, dostarczając produkt w swoje ręce. Co jest świetne z marketingowego punktu widzenia, ale sportowcy nie są odporni na hokum. (Patrz: Brady, Tom.) Firma rozpoczęła działalność około 13 miesięcy temu, mówi Marks, a teraz Som jest używany przez ponad 60 zespołów w NFL, NBA i MLB; ich doradcami są dietetycy i dyrektorzy ds. wydajności profesjonalnych drużyn sportowych. Keith D’Amelio, dyrektor ds. Wydajności Nike, jest doradcą, podobnie jak Jordan Mazur, dyrektor ds. Żywienia dla 49ers. Co wszystko brzmi świetnie, ale nasuwa się pytanie: czy „napój nasenny” rzeczywiście działa?
Neuro SLEEP Mellow Mango, butelki 14,5 uncji (12 szt.) Neuroamazon.com 28,68 $
Może po prostu, ale ponieważ napoje takie jak Som wykrawają tę nową białą przestrzeń w kategorii pomocy we śnie, wciąż pożyczają od swoich poprzedników. „Szczerze mówiąc, te składniki są bardzo powszechne” – mówi Deirdre Ann Conroy, psycholog snu i profesor nadzwyczajny na University of Michigan, gdzie leczy bezsenność przez około 15 lat. Conroy koncentruje się na psychologii i zachowaniu snu tak samo jak fizjologii.
To znajome uczucie wyścigowego umysłu, który nie pozwala ci spać, mówi, może być również leczone terapią behawioralną, w tym ćwiczeniami takimi jak zapisywanie lęków związanych ze snem. Innymi słowy, konfrontacja z tym, co sprawia, że nie śpisz, jest często zdrowsza niż wyobrażenie sobie, że możesz przejść od żmudnego, codziennego życia do głębokiego, spokojnego snu.
Conroy ma pacjentów przyjmujących podobne suplementy i sugeruje, że niektóre z ich postrzeganej skuteczności mogą dotyczyć zarówno zmiany zachowania, jak i modyfikacji ciała. „Może te suplementy faktycznie wpływają na fizjologię pacjenta”, mówi, ale zauważa, że pijąc Som, robisz również to, czego wcześniej nie robiłeś: zobowiązujesz się do zakończenia przed snem. „Więc tak” – mówi – „Widziałam, że to bardzo pomocne”.
Ograniczenia pomocy snu
Często istnieje rozdźwięk między tym, czego potrzebujemy do lepszego snu – rutyną, zaangażowaniem, uważnością – a tym, co faktycznie robimy, gdy nadszedł czas odpoczynku. Marks opisuje rzucanie Som na ludzi, którzy uważają się za „sportowców wykonawczych”, z nastawieniem: „Muszę traktować swoje ciało jak sportowca, bo inaczej nie mógłbym wykonywać swojej pracy”.
Ale postrzeganie snu jako czegoś, co można „zoptymalizować”, może być złym sposobem myślenia; nakłada pomoc zespołu na większy problem. (Conroy wydaje się ambiwalentny w kwestii suplementów, mówiąc: „Jeśli to im pomoże…„) Tymczasem Som rozszerza rynek napojów nasennych. Marks twierdzi, że jest już w około 1600 sklepach, a do końca roku chce mieć 8000. W tej chwili sprzedaje się dobrze, chociaż Som nie chce ujawnij wszelkie dane na poparcie tego twierdzenia. „Jeśli uda nam się zdobyć tylko jedną osobę, która nie weźmie Ambien lub Xanax”, mówi Marks, „to świetnie”. jest zdrowsza] opcja niż niektóre przepisane zbyt dużo leków, choć prawdopodobnie nie lepsza niż świadoma zmiana naszych zachowań dla lepszego snu. Chociaż dla większości z nas to prawdopodobnie marzenie o fajce.