Jeśli chodzi o cele fitness celebrytów, Chris Hemsworth jest na dobrej drodze. Kiedy więc YouTuber Erik Conover znalazł się w kiepskiej formie po chorobie, pomyślał, że nie ma lepszego sposobu na odbicie, niż wzięcie pod uwagę jego słynnej sympatii i naśladowanie reżimu treningów australijskiego aktora.
Pobrał aplikację Hemswortha Centr i przez 30 dni śledził plany posiłków, treningi i ćwiczenia medytacyjne składające się z zespołu ekspertów tej aplikacji, mając nadzieję, że pomoże mu to w tonacji własnej budowy ciała podobnej do Thora.
Przez całe 30 dni Conover wycina alkohol, cukier przetworzony i dni oszukiwania. Plan przygotowania posiłków obejmuje głównie jajka, szpinak, soczewicę, brokuły, pierś z kurczaka, awokado, banany, słodkie ziemniaki. „Dużo warzyw, dużo dobrych węglowodanów, dużo białek” – mówi. „Zjadam nadwyżkę kalorii około 4500 kalorii dziennie”.
Oprócz ukończenia treningów określonych w aplikacji, Conover przeprowadził również badania dotyczące szkolenia, które przeszedł Hemsworth podczas przygotowań do Thor i Mściciele filmy i włączył ten trening siłowy do swojego miesięcznego wyzwania, dzieląc swoje dni na dwa treningi: fitness cardio lub funkcjonalność rano, takie jak boks i ciężary po południu. „Trening siłowy to treningi w kulturystyce; po prostu czas na napięcie do niepowodzenia” – mówi.
Fitness dla mężczyzn Subskrybuj Fitnesshearstmags.com dla mężczyzn
Choć zrozumiałe wyczerpanie do końca pierwszego dnia, Conover wciąż odczuwa oparzenie do siódmego dnia. „Jak dotąd największym wyzwaniem były treningi, o których nigdy wcześniej nie słyszałem” – mówi. „Jestem obolały w miejscach, o których tak naprawdę nawet nie wiedziałem, że istnieją w moim ciele… pod koniec pierwszego tygodnia jestem absolutnie zmiażdżony treningami. Chociaż zaczynam dostrzegać trochę definicji w moje ramiona.”
Jednak w 15 dniu Conover mówi, że czuje się niesamowicie. „Zmiany były dość śmieszne, jestem naprawdę zszokowany” – mówi. „Moja siła rośnie, rejestruję ciężary, kiedy idę, to niesamowite, wzrost z tygodnia na tydzień”.
Najłatwiejsza część? Budzenie o 5 rano. Najtrudniejszą częścią Conover jest jednak plan posiłków. „Wszyscy to mówią, ale dopóki tego nie zrobisz … dieta zmieni lub przełamie cel lub cel fitness.”
„Nie spodziewałem się, jak bardzo polegam na medytacji” – mówi. „Aspekt medytacji, szczególnie po długim dniu, mam na myśli, że nie mam żadnych skarg, jestem naprawdę poruszony tym, jak daleko to zaszło”.
Conover rozpoczyna miesiąc waży 198 funtów, z 17 procentami tkanki tłuszczowej. Do 30 dnia waży 206 funtów i obniżył tkankę tłuszczową do 10 procent, z wyraźną definicją w jego abs. „Czuję się zdrowy, czuję się szybko, czuję się wysportowany” – mówi. „Właściwie jestem bardzo blisko bycia w najlepszej formie mojego życia”.