Zacznijmy od tego, czym nie jest terapia. To nie jest coś dziwnego. Miliony ludzi robią to z powodów tak poważnych, jak myśli samobójcze i tak mało poważnych, jak chęć bycia nieco mniej zrzędliwym. Era, w której terapia niosła jakikolwiek znaczący piętno, zaczęła się kończyć, gdy Tony usiadł z doktorem Melfim. Przejdźmy więc do tego, co to jest: jest to miejsce, w którym możesz porozmawiać z profesjonalnym słuchaczem o wszystkim, czego chcesz. To jest poufne. Odbywa się za zamkniętymi drzwiami z licencjonowanym ekspertem. Co sprawia, że wydaje się to trochę tajemnicze. Aż zaczniesz. Chyba że te myśli cię przed tym powstrzymują. Oto jak przejść obok tego.
1. „Nie ma ze mną nic złego”.
Oczywiście, że nie ma. Chociaż mogą być niepokojące i osłabiające, nie ma nic złego w chorobie afektywnej dwubiegunowej, depresji, lęku lub gniewu, albo po prostu ogólnie nie mając razem swojego gówna. Wszystko w porządku. Niezależnie od tego, czy znajdujesz się w kryzysie zdrowia psychicznego, czy jesteś członkiem „zmartwionej osoby”, terapia jest krokiem w kierunku większego życia. „Chodzi o obejmowanie życia zamiast próbowania sobie z nim poradzić” – mówi psycholog Edward Adams, Psy.D., prezes Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego Towarzystwa Psychologicznego Studium Mężczyzn i Męskości.
2. „Jestem zbyt zajęty”.
„Kiedy mówisz, że nie masz czasu, naprawdę mówisz, że inne rzeczy są ważniejsze niż twoje zdrowie psychiczne” – mówi profesor psychiatrii z Columbia University i terapeuta z Nowego Jorku Alexander Harris, doktor nauk medycznych. Jeśli jesteś zbyt zajęty terapią, warto pomyśleć o tym, co obecnie wyprzedzasz swoje zdrowie. „Czy bycie najlepszym w pracy, miłości i grze jest priorytetem?” Pyta dr Harris. „A jeśli nie to dlaczego nie?”
3. „Chodzenie na terapię oznacza, że jestem słaby”.
Tu nie jest 1952 rok! Czy „słabo” jest udać się do księgowego po pomoc w zakresie podatków? A może mechanik z pomocą w samochodzie? „Strong to osoba, która jest skuteczna i wykonuje pracę” – mówi dr Harris. „I zatrudnienie eksperta w kwestiach związanych z relacjami lub pracy dla sukcesu zawodowego jest ‘sam się tym zajmę. „Poza tym trzymanie się swoich uczuć może być śmiertelne. Wielu mężczyzn, którzy są samobójcami, to osoby nieme, mówi Adams.” Nie powiedzieli nikomu, że cierpią. I to zwykle nie kończy się na szczęśliwym ”.
4. „Muszę spędzać czas na rodzinie, a nie na sobie”.
Terapia często może być aktem troski nie tylko dla ciebie, ale dla ludzi wokół ciebie, dzięki czemu możesz być zdrowym i produktywnym partnerem, ojcem, bratem, wujem, dziadkiem, menedżerem…czaisz. „To jeden ze sposobów ‘człowiek w swoim życiu, dla swojej rodziny i społeczności ”- mówi dr Wizdom Powell, profesor psychiatrii na University of Connecticut.
5. „Nie widać, jak wychodzę z tego biura”.
Podczas gdy piętno ulega erozji, małe, wścibskie miasta wciąż mogą być małymi, wścibskimi miasteczkami. Ale Internet może połączyć cię z usługami doradczymi, takimi jak Talkspace, gdzie wymieniasz wiadomości tekstowe, audio lub wideo z terapeutą w prywatnym, poufnym pokoju rozmów, a twój smartfon może zapewnić ci bezpłatne numery interwencyjne obsługiwane przez wolontariuszy, takie jak linia kryzysowa (tekst 741741), gdzie tak, komunikujesz się tylko za pomocą wiadomości tekstowych.