„Baby Shark” -mania przeszła przez różnego rodzaju inkarnacje i memy, odkąd chwytliwa piosenka dla dzieci została po raz pierwszy spopularyzowana w 2016 roku – a teraz może być Twoim nowym ulubionym dżemem treningowym. Poważnie.
W nowym filmie Athlean-X trener Jesse wyjaśnia, że po tym, jak przegrał zakład, był skazany na trening Ab „Baby Shark” przez cały miesiąc, i rzeczywiście zadziałało, pozostawiając mu wyraźnie rozdrobniony sześciopak lub, jak nalegał, „ośmiopak”.
Trening „Baby Shark” powstał jako sposób na zachęcenie większej liczby dzieci do ćwiczeń, ale wersja, którą Jesse robi w tym filmie, zawiera w rzeczywistości intensywny sposób treningu mięśni brzucha. Cały trening składa się z:
- Nożyczki
- V-Sit Hold
- Naprzemienne podnoszenie nóg V-Sit
- V-Sit Hold
- Podwójne podniesienia nóg V-Sit
- V-Sit Hold
- Naprzemienne zakładki na kolana V-Sit
- V-Sit Hold
- Podwójne zakładki na kolana V-Sit
- V-Sit Hold
- Alpiniści
- V-Sit Hold
- Wycieraczki V-Sit
- V-Sit Hold
- V-Sit Backstroke
Jak wyjaśnia Jeff Cavaliere, mistrz Athlean-X, trening „Baby Shark” przynosi pewne korzyści. Trening mięśni brzucha każdego dnia gwarantuje takie rezultaty. Ten trening wiąże się również z dużym napięciem w twoim rdzeniu: nawet w okresach odpoczynku jesteś nadal w pozycji siedzącej pół-v.
Koncentruje się również na czasie jako zmiennej, a nie na powtórzeniach, a czas ten można powtarzać lub wydłużać w miarę postępu. „Po prostu idziesz dalej, stajesz się bardziej intensywny i utrudniasz sobie, ponieważ jesteś pod ciągłym napięciem i jedziesz dłużej” – mówi Jesse.
Wreszcie Jeff i Jesse zgadzają się, że muzyczny element wyzwania ułatwia trening, ponieważ służy jako odwrócenie uwagi … chociaż jeśli chcesz podporządkować się wyborowi innej piosenki, nikt nie będzie cię winił.