Za każdym superbohaterem stoi super kaskader. Dla Chrisa Evansa „Captain America”, ten człowiek (przynajmniej na drugi samodzielny występ tej postaci, Zimowy Żołnierz) był Sam Hargrave.
Ale Hargrave to coś więcej niż ludzki manekin do testów zderzeniowych. Specjalista od akcji jest prawdziwym multifenaterem, z kredytami za aktorstwo, walkę i koordynację kaskaderską, a teraz reżyserię. Jego pierwszym filmem fabularnym jest nadchodzący film Netflix, Ekstrakcja, z udziałem innego mściciela, Chrisa Hemswortha, który ma trafić do serwisu 24 kwietnia Fitness dla mężczyzn ekipa wpadła do przestrzeni treningowej Hargrave i schronienia kaskaderów, 87eleven Action Design, aby dowiedzieć się, jak przygotowuje się do wyczynów kaskaderskich, reżyserowania itp..
Bez względu na to, czy stoi za kamerą, czy przed nią, celem Hargrave jest poprawne działanie. „Sprawność fizyczna zawsze była ogromną częścią mojego życia, a teraz jeszcze bardziej”, mówi. Jako reżyser musiał upewnić się, że był w stanie uchwycić całą akcję, co z kolei oznaczało, że musiał być w dobrej formie, aby nadążyć za wszystkimi aktorami i kaskaderskimi. Doprowadziło to do opracowania opracowanego przez siebie programu treningowego, aby mógł wykonywać manewry kamerowe na wysokim poziomie, takie jak balansowanie na poruszającym się pojeździe podczas fotografowania.
Zobacz ten post na Instagramie
Zapakowany na trochę zabawy w dniu 4. 💪🏼 #makingmovies #dhakathemovie #stunts #directinglife #cameravehicle #strapin #chrishemsworth #rudhrakshjaiswal #jump #action @chrishemsworth @ rudhrakshjaiswal1 @tsigel @ cary.lalonde
Post udostępniony przez Sama Hargrave’a (@thesamhargrave) 17 października 2019 o 21:40 PDT
Jako kaskader Hargrave brał udział w prawdopodobnie najbardziej kultowej sekwencji akcji w Marvel Cinematic Universe jako podwójna gra Evana Zimowy ŻołnierzWalka w windzie, kiedy Kapitan Ameryka realizuje S.H.I.E.L.D. został infiltrowany przez Hydrę i sam staje na czele małej armii. „Kiedy jesteś częścią czegoś takiego, nie chcesz, aby ktoś patrzył na ciebie jak na słaby link”, mówi o scenie. „Musisz być w stanie wykonywać swoje backflipy, musisz ćwiczyć sztuki walki i musisz brać się po ujęciu – i to były ponad trzy dni, kiedy kręciliśmy tę sekwencję, więc musisz być sprawny fizycznie wykonywać swoją pracę i wyglądać jak superbohater. ”
Trening Hargrave jest więc ciężki w sztukach walki, ćwiczeniach funkcjonalnych, tradycyjnej pracy podstawowej i ćwiczeniach estetycznych. Jeśli chcesz spróbować trenować tak jak on, pamiętaj, że wykonuje on te ćwiczenia z bardzo konkretnymi rezultatami – podejmuje wyzwania, których nie spotkasz w życiu codziennym. Rozważ podłączenie tych ćwiczeń do normalnej rutyny tam, gdzie możesz, zamiast odtwarzać je dla ruchu.
Trening kaskadera / reżysera superbohatera
Walki / Sparring sztuk walki – 3 zestawy rund 1-minutowych
Piłka stabilizująca Kettlebell – 3 zestawy od 8 do 12 powtórzeń
Crunch na szyi – 3 zestawy od 20 do 30 powtórzeń
Podstawowa praca
Palce u nogi do baru – 3 zestawy od 10 do 20 powtórzeń
Wiszące kolana na łokciach – 3 zestawy od 10 do 20 powtórzeń
L-Sit Flutter Kicks – 3 zestawy od 10 do 20 powtórzeń
Wycieraczki – 3 zestawy od 10 do 20 powtórzeń
Trening estetyczny
Hang Clean i naciśnij – 3 zestawy po 10 powtórzeń
Podciągnięcia z szerokim uchwytem – 3 zestawy od 7 do 12 powtórzeń
Kruszarka Skullcrusher – 3 zestawy od 8 do 12 powtórzeń
Praca biurowa na godzinę
Przysiady na ciele – 1 minuta
Pompki – 1 minuta
Deski – 1 minuta
Chcesz więcej ćwiczeń z celebrytami? Sprawdź wszystkie nasze filmy Train Like.
Fitness dla mężczyzn Subskrypcja fitness dla mężczyzn