„Trzeźwy ciekawy” może być tym, czego potrzebujesz, aby mniej pić bez rzucania się całkowicie

Pierwszy raz, kiedy usłyszałem o koncepcji nie picia w styczniu, było to z moimi kolegami z koszykówki po meczu rec w East Village w Nowym Jorku. To była zimowa noc ponad dziesięć lat temu, nad stołem kanapek z kurczakiem. Pewien facet, który pracował w towarach, tłumaczył nam, jak po ekscesach w grudniowym okresie wakacyjnym lubił brać miesiąc wolnego od picia. Do detoksykacji. Aby odświeżyć. Aby zdrowieć. Czułem się jak dziwny sekret z lepszego, bardziej progresywnego miejsca – szczególnie ujawniający się w tym skupisku po grze. Tej nocy spocony koleś był pełen rozrzedzonej mądrości.

W dzisiejszych czasach koncepcja trzeźwego stycznia nie wydaje się taka egzotyczna. W rzeczywistości, jak wynika z pop-leksykonu „Suchy styczeń”, jest to praktycznie marka. Według sondażu YouGov 23 procent Amerykanów w wieku powyżej 18 lat planowało próbę zwolnienia od alkoholu w styczniu w 2019 roku. Odpowiadałoby to zdumiewającemu 58 milionom tymczasowych wytrzeźwień.

atakanGetty Images

Mam coś, co uważam za całkiem dobry związek z piciem. Po prostu: jestem fanem. Nie byłam cudownym pijakiem. Kiedy przeprowadziłem się do Nowego Jorku, kiedy miałem 21 lat, zakochałem się w barach i rzeczach, które mogą się w nich wydarzyć. W tym roku poznałem moich najlepszych przyjaciół. W tym roku również wymiotowałem bardziej, być może, niż przez resztę mojego życia łącznie. Z biegiem czasu skalibrowałem swoje opcje przyjmowania i w niewielkim stopniu brałem narkotyki, od bramy do mocniejszych rzeczy. To wszystko doprowadziło mnie do tego samego początkowego wniosku: pijąc, mam wszystkie wady, których kiedykolwiek potrzebowałem.

A jednak mnie też porwała: trzy lata z rzędu próbowałem Dry Dry. Tymczasem poza epizodycznymi modami trzeźwość przekształciła się w styl życia, trzeźwy ciekawy, termin spopularyzowany przez autorkę / podcasterkę Ruby Warrington za pośrednictwem jej książki o tym samym tytule z 2018 roku. Ci ludzie nie robią tylko suchego stycznia – spędzają wolny czas w trzeźwych barach, pobierają podcasty i aplikacje trzeźwości i konsumują treści od trzeźwych guru. „Czuję, że alkohol to nowe papierosy”, mówi Warrington. „20 lat temu palenie było całkowicie społecznie akceptowalne. Przewijamy kilka dekad, a ludzie będą pić i spożywać alkohol w zupełnie inny sposób”

Ruby Warrington.Taylor HillGetty Images

Ponieważ suchy styczeń rozkwitł i zapylił się ku trzeźwemu zaciekawieniu, również stał się podziałem. Jeśli uczestniczyłeś, wiesz. Niektórzy ludzie to rozumieją. Ale odrzuć drinka w styczniu, a ktoś oświadczy, jakby cię złapał: „Robisz suchy styczeń?” Musisz być gotowy – estetycznie, moralnie, duchowo – do obrony swojej decyzji.

Dla mnie ma to całkowity sens: szybkie przenikanie trzeźwej, ciekawej fali ma biorąc pod uwagę delikatny odcień masowej psychozy. Mówimy o milionach ludzi, w większości ludzi, którzy nie wierzą, że mają problem z piciem, rezygnując z sosu. Dlaczego ktoś miałby przestać pić??

No dobra, przestań picie, ponieważ prawie na pewno nie jest dla ciebie takie świetne. W 2018 r, Nazwa naukowego czasopisma medycznego opublikował tak zwaną „najbardziej kompleksową ocenę globalnego obciążenia związanego ze spożywaniem alkoholu”. Jego szeroko nagłośniony wniosek zaprzeczał latom wcześniejszych badań i ogólnej powszechnej mądrości i dramatycznie stwierdził, że w rzeczywistości nie ma bezpiecznego poziomu picia. To, że nawet jeden drink dziennie koreluje ze zwiększoną szansą na problemy zdrowotne. I to, że więcej picia wiąże się, tak, więcej problemów.

tifonimagesGetty Images

Podczas gdy niektórzy krytykowali taktykę obserwacyjną badania i inne badania wskazujące na potencjalne korzyści wynikające z umiarkowanego spożycia alkoholu, jego wnioski były szeroko rezonowane. Być może dlatego, że trzeźwość zdobywa coraz większy kult kulturowy. Trzeźwy ciekawy jest częścią bardziej ogólnego ruchu, aby otworzyć drzewa decyzyjne w różnych aspektach współczesnego życia. Ludzie byli albo kimś, albo nie tym. Ale ty możesz tymczasowo porzuć mięso lub gluten tylko wtedy, gdy będziesz imprezowanie. To nie tylko wszystko albo nic. Obecnie istnieje wiele rodzajów gradientów. Jest tak wiele powodów, aby wybrać trzeźwość.

Subskrybuj Fitness dla mężczyzn

Aby dowiedzieć się więcej, podchodzę do baru w Redemption w Londynie, gdzie jedzenie jest wegańskie, a napoje bezalkoholowe. Są też takie trzeźwe bary w całej Ameryce i oczywiście aplikacja Loosid, która pomoże ci znaleźć podobnie myślących ludzi. Zoey Henderson, szefowa działu operacyjnego w Redemption, opowiada mi o tym, jak jej menu koktajli odeszło od „domowej roboty kombuchy, krzewów, nalewek i esencji” i ku napływowi bezalkoholowych „alkoholi roślinnych” oraz marek butelek, które odtwarzają smaki ginu i rumu w koktajlach stanowiących połączenie „miksologii i alchemii”.

Henderson wyjaśnia, że ​​barmani Redemption używają „starszych przepisów i ziołowych toników, które dają ci wszystkie te cudowne, pozytywne wzmocnienia, których szukasz w drinku. Sprawiają, że czujesz się trochę głośno. Sprawiają, że chcesz tańczyć”. Szczególnie zaleca kwaśny hibiskus Odkupienia, „potężny eliksir botaniczny”. A jak wygląda noc w Odkupieniu, jest „dokładnie taka sama” jak wycieczka towarzyska z alkohol, mówi Henderson, „poza tym, że toalety pozostają czyste, nikt się nie hałaśliwie, szkło jest o wiele mniej rozbijane – wszystkie pozytywne, żadne negatywne!”

Inną grupą ludzi popadających w trzeźwość są ci, którzy stosują restrykcyjne plany żywieniowe. Znane diety związane ze stylem życia, takie jak keto i Whole30, ograniczają lub eliminują wybór alkoholu. Mam dwóch bardzo inteligentnych przyjaciół naukowych w Bostonie: Rachel, która jest lekarzem i naukowcem z Harvardu, oraz Grega, naukowca z Dana-Farber Cancer Institute. Oba są paleo. „Używam paleo bardziej jako podstawy diety o niskim indeksie glikemicznym, która to dieta zawiera najwięcej danych, ponieważ jest dobra dla ogólnego stanu zdrowia” – wyjaśnia Rachel. „Nadal piję, ale będąc na diecie paleo / o niskim indeksie glikemicznym ogólnie uświadomiłem sobie, co biorę i jak się czuję po jedzeniu / piciu”. Dla Grega paleo pomaga mu utrzymać „ogólnie zdrowy tryb życia” i „kontrolować ilość spożywanego alkoholu”. I nawet podczas picia pozostaje paleo poprzez Ciroc na bazie winogron. „Dzięki Bogu” – mówi – „za Diddy’ego”.

Gary GershoffGetty Images

Podczas gdy Greg polubił wódkę z winogron, wielu innych opiera się na szumie z innego źródła botanicznego, spopularyzowanego przez raperów z Zachodniego Wybrzeża, takich jak Snoop Dogg. Chociaż legalizacja marihuany nie wpłynęła na sprzedaż napojów spirytusowych, rozjaśniła spektrum zastosowań, od „blaknięcia” (alkohole i chwasty) do „Cali-trzeźwości” (tylko chwasty). Pisarka Katie Heaney niedawno opowiedziała o swojej trzeźwej podróży po Cali, opisując, w jaki sposób palenie marihuany pomogło zmniejszyć przewagę w ograniczaniu spożycia alkoholu. Jak powiedział mi Heaney: „Niekoniecznie odnoszę się do bardziej trzeźwych aspektów ciekawej trzeźwości. Myślę, że to wspaniale, jeśli ktoś chce pić mniej. Ale myślę, że jest to decyzja, którą większość ludzi musi podjąć samodzielnie, z własnych powodów. Dla niektórych osób posiadanie podobnie myślącej społeczności może naprawdę w tym pomóc, ale to po prostu nie moja sprawa ”.

Jednak dane dotyczące ogólnego spożycia alkoholu w ciągu ostatnich kilku lat pokazują spadki z roku na rok, więc ludzie piją mniej, zwłaszcza pokolenie milenijne. Annie Grace, inna autorka / influencer / podcaster, przypisuje ten trend mediom społecznościowym i mówi, że młodzi ludzie „nie chcą się wstydzić na platformie, która żyje wiecznie. Z pewnością cieszę się, że nie ma fotograficznego zapisu tego, co zrobiłem w mojej wczesne lata 20. ”

Ale nie chodzi tylko o zawstydzenie. Tak jak The New York Times umieść to w niedawnej trzeźwej historii: „Poza zagrożeniami dla zdrowia, alkohol, który płynie swobodnie na przyjęciach braterskich lub wakacyjnych mikserach, zaczął postrzegać niektóre kobiety jako narzędzie ucisku w dobie radykalnej zgody”. Grace dodaje kolejny czynnik w procesie decyzyjnym pokolenia milenialsów i Gen-Zers: „Ich doświadczenia z piciem własnych rodziców. Wygląda na to, że czują, że alkohol jest narkotykiem ich rodziców”.

Zamiast tego dzieci chcą się naćpać . . . wellness ?! Wiesz, joga, medytacja, kolorowanki dla dorosłych, zdjęcia trawy pszenicznej, CBD wszystko i wiele więcej. „Gdy człowiek rozpoczyna podróż do zdrowia i dobrego samopoczucia, alkohol często odstaje od bólu”, mówi Grace.

Ja osobiście nie zanurzałem palca w trzeźwym basenie, przez suchy styczeń, z powodu trzeźwych barów, trzeźwych guru, diety, chwastów lub młodzieży. Nie był to również efekt spoconego gracza w obręcze, ale mądrość kogoś jeszcze bardziej imponującego: mojej dziewczyny.

Gdybym kiedykolwiek spróbował, wypróbowanie jej razem z nią wydawało się najsmaczniejszą opcją. Pomyślałem, że ograniczenie jednej dwunastej rocznego spożycia alkoholu wydaje się całkiem dobrym pomysłem. Oszczędzałbym pieniądze, schudnąć, skupić się lepiej, bla bla bla.

Za pierwszym razem udało mi się, z powagą i przebiegłością. Odkryłem, że wszystkie klisze były prawdziwe. Chciałem mniej towarzysko. Chciałem zjeść więcej lodów. Dowiedziałem się również, że po pierwszym tygodniu stało się łatwiej. Kiedy raz dostałem choć odrobinę trzeźwej pary, głód alkoholu nie przepełniał mojego mózgu. Spałem lepiej! Czułam też trochę, jakbym żyła w zastoju.

Matteo Pinter / EyeEmGetty Images

Istnieje wiele powodów, aby przestać pić, czasowo lub całkowicie. Dla mnie powód jest następujący: muszę się przekonać, że chociaż uwielbiam pić, nie potrzebuję tego. I nie daj się ponieść emocjom, ale jeśli nie kwestionujesz wszystkiego w 2020 roku, ponieważ świat przechyla się na tak wielu osiach, być może nie myślisz wystarczająco mocno. Powinniśmy analizować nasze relacje z naszymi współpracownikami, naszymi romantycznymi partnerami, naszymi rodzinami, naszymi najlepszymi przyjaciółmi. Powinniśmy myśleć o naszym alkoholu.

Możemy to zrobić w styczniu. Lub możemy to zrobić za każdym razem. A jeśli jest styczeń i nie czujemy się dobrze z powodu naszego postu, możemy po prostu… przestać! Wiele lat temu byłem z kumplem na śniadaniu, zastanawiając się nad pączkiem. Obezwładniałem, ziewałem i mruknąłem do siebie, jak to było „złe dla mnie”. Spojrzał na mnie, wskazał na swój mózg i powiedział coś, o czym szczerze nigdy nie zapomniałem: „Ale to jest dobre dla umysłu”.

Tak, nawet jeden napój jest dla ciebie zły.

Ale nawet jeden napój może być cholernie dobry dla umysłu.

Skorzystaj z tych wskazówek, aby dobrze się rozwijać, niezależnie od tego, czy wybierasz się na suchy styczeń, czy też jesteś trzeźwy.

1. Jeśli alkohol pomaga w dekompresji po pracy, wykonaj inne czynności, które pomogą Ci się zrelaksować. Może to być krótki trening, na przykład przekąska fitness (patrz strona 13) lub codzienny spacer. Lub coś bardziej wyraźnie niszczącego stres, takiego jak medytacja lub zapisywanie wszystkiego, co masz na myśli, mówi psychiatra Drew Ramsey, M.D..
2. Jeśli lubisz rytuały picia, zaplanuj swoje bezalkoholowe zastępstwa w domu i na zewnątrz. Pomyśl o tym, co najbardziej lubisz w swoim ulubionym napoju, i daj sobie opcje bezalkoholowe, bez względu na to, czy jest to piwo bezalkoholowe, makieta, seltzer czy kombucha, radzi Jenna Hollenstein, terapeutka żywieniowa i autorka Picie dla rozrywki.
3. Jeśli alkohol jest twoim smarem społecznym, możesz potrzebować profesjonalnego leczenia. Dr Ramsey twierdzi, że terapia rozmową to sprawdzony sposób radzenia sobie z lękiem społecznym. Lub porozmawiaj z lekarzem o meds. Alkohol uspokaja, wzmacniając te same efekty neuroprzekaźnika, co Xanax.