Wybór idealnej listy odtwarzania może zmienić trening z dobrego na świetny. A teraz istnieją dowody na to, że odpowiednia muzyka może sprawić, że ćwiczenia będą łatwiejsze.
Muzyka w szybkim tempie z co najmniej 170 uderzeniami na minutę może obniżyć postrzegany wysiłek podczas treningu i zwiększyć korzyści sercowo-naczyniowe, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie Granice w psychologii.
„Odkryliśmy, że słuchanie muzyki w szybkim tempie podczas ćwiczeń skutkowało najwyższym tętnem i najniższym odczuwanym wysiłkiem w porównaniu z nie słuchaniem muzyki”, powiedział w oświadczeniu autor profesor Luca P. Ardigò z Uniwersytetu w Weronie we Włoszech.
Jednak muzyka w wysokim tempie zapewniała przewagę tylko podczas aktywności wytrzymałościowych: chodzenia, biegania, jazdy na rowerze. Ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak podnoszenie ciężarów lub zajęcia HIIT, były mniej efektywne przez optymistyczne melodie.
Ważne jest, aby pamiętać, że było to bardzo małe badanie z udziałem tylko 19 aktywnych kobiet w wieku około 20 lat, więc wyniki nie oferują kompleksowego spojrzenia na to, jak muzyka poprawia wydolność sercową u wszystkich ludzi.
Oczywiście nie jest to jedyne badanie dotyczące tego, jak muzyka może zwiększyć wydajność na siłowni. W ubiegłym roku badacze z University of Osnabrück, agencji dźwiękowej TRO i Amazon Music przeanalizowali badania naukowe w celu stworzenia „listy odtwarzania o wysokiej wydajności”. Daniel Worrings, lider zespołu TRO, powiedział wcześniej Fitness dla mężczyzn że cała dobra muzyka do ćwiczeń ma jedną wspólną cechę: mocny rytm.
Czasopisma fitness dla mężczyzn
„Więc jeśli jakikolwiek instrument odgrywa ważną rolę w muzyce treningowej, to z pewnością są to bębny” – powiedział Fitness dla mężczyzn.
Według Worringsa hip-hop, rock i muzyka elektroniczna to najlepsze dżemy treningowe.
Jeśli potrzebujesz inspiracji do następnej sesji siłowni, sprawdź Fitness dla mężczyzn listy odtwarzania na Spotify.