Strongman Eddie Hall podejmuje wyzwanie opanowania siłowania się na rękę pod kierunkiem Neila Pickupa, trzykrotnego mistrza świata w siłowaniu na rękę. Hall planuje mecz z Robem Vigeantem Jr., obecnym mistrzem World Armwrestling League.
„Mówisz o sile i mówisz o rozmiarze, ale w siłowaniu się na rękę rozmiar niekoniecznie zależy od tych samych parametrów. W zmaganiu się z siłowaniem na rękę przeszkadza Ci długość ramienia, rozmiar dłoni, dźwignia” – mówi Pickup. „[Vigeant’s] ma naturalne 20-calowe ramię. Jego przedramiona mają około 16 do 17 cali, bardzo duży osobnik we właściwym miejscu”, mówi Pickup.
Hall wyjaśnia jedną wadę, jaką przejął podczas treningu siłowego: odłączony biceps na prawej ręce.
„Odepnąłem biceps. Oderwałem długą głowę, więc w zasadzie długa głowa jest zewnętrznym bicepsem, który przyczepia się do ramienia. To całkowicie oderwało się i jest zwinięte. Mam szczelinę w miejscu, gdzie był biceps długiej głowy. bardziej mono-cep ”, mówi.
Pickup rozpoczyna trening Hall od 10 najlepszych wskazówek, którymi powinien się kierować.
Wskazówka 1: Optymalne ustawienie pozycji / stopy.„Na prawej ręce prawa noga jest nogą atakującą. Kiedy podchodzisz do stołu, wysuń prawą nogę do przodu, a pięta tuż pod środkiem. Wszystko jest liniowe”, mówi Pickup.
Mówi Hallowi, aby obrócił się na pięcie, używając biodra, aby się ustabilizować.
Wskazówka 2: Zawsze miej oczy na ręce.„Zawsze patrz na to, co robisz” – mówi Pickup. „Właśnie tam odbywa się akcja”.
Wskazówka 3: Zdominuj konfigurację dłoni i nadgarstka tak bardzo, jak to możliwe.Ręka Roba będzie większa … a jego przedramię również będzie dość długie. Muszę więc zapewnić sobie bardzo wygodną pozycję w centrum ”- mówi Pickup.
Wskazówka 4: Supinacja ramienia – Pchnij do przodu i zaangażuj się w konfigurację.„Kiedy wchodzisz, chcę, abyś zrobił dwie rzeczy: supinację ramienia, popchnij ją do przodu. Tłuszczowa część dłoni jest obszarem kontroli”, mówi. „Chcę, aby twój palec wskazujący sięgał tak wysoko, jak to możliwe. Powodem tego jest to, że jestem zablokowana pod względem wysokości i zablokowana pod względem pronacji”.
Wskazówka 5: Pozycjonowanie łokcia – Daj sobie maksymalną mobilność na podkładce.„Uzyskaj dostęp do tylu obszarów podkładki, abyś mógł je wykorzystać do obrony lub ataku”, mówi Pickup.
Wskazówka 6: Znajdź słabość w konfiguracji przeciwnika.Nie walcz z najtrudniejszym miejscem do walki, znajdź słabości. Nie ma znaczenia, jak silny jesteś, jeśli możesz uzyskać dostęp do sytuacji, w której celujesz w słabość przeciwnika, a angażując swoją siłę, będziesz w lepszej pozycji, ”mówi Pickup.
Wskazówka nr 7: Celuj w opuszki palców i skup się na wymowie i supinacji.„Siłowanie się na rękę wygrywa się za pomocą kontroli dłoni i nadgarstka oraz kontroli kąta. Innymi słowy, kontrolowanie miejsca, w którym odbywa się mecz”, mówi Pickup.
Wskazówka 8: Zdobądź wysokość nad przeciwnikiem.„Wysokość wygrywa mecze”, mówi Pickup. „Czubki palców prowadzą wszystko”.
Wskazówka 9: Odpręż się i oddychaj jak najwięcej, i odchyl się do tyłu.
Wskazówka 10: Kontroluj ruch nadgarstka za pomocą ruchów bańki i wznoszenia. „Zyskujesz kontrolę w meczu dzięki temu, co nazywamy bańką i wzrostem” – mówi Pickup. „Zachowaj tę kontrolę kontroli kontaktu i przetocz moje ramię”.
Po lekcji Hall jest upokorzony. „To po prostu pokazuje, że siłowanie się na rękę to nie tylko brutalna siła. To 80 procent techniki, 20 procent siły, co zostało tu dzisiaj udowodnione”.
Fitness dla mężczyzn Subskrypcja fitness dla mężczyzn