Metoda szaleństwa fitness kulturysty Johna Meadowsa pokazuje widzom, jak starsi sportowcy mogą zmiażdżyć cele fitness równie łatwo, jak jego młodsi koledzy. W ostatnim filmie Meadows połączył siły z profesjonalnym mistrzem MMA, Lance’m Palmerem, aby zapewnić widzom trudny kurs podczas wyczerpującego treningu sportów walki.
„Nie mogę się doczekać” – mówi Meadows – „w pewnym sensie…„47-letni kulturysta mówi o tym, jak trening MMA różni się od jego typowej rutyny na siłowni – ale wciąż udaje mu się nastawić na trening i zobaczyć, co może zrobić.
John zaczyna od pięciominutowej rozgrzewki cardio na rowerze szturmowym, której celem jest spalenie co najmniej 30 kalorii podczas każdej dwuminutowej jazdy przed odpoczynkiem – nie jest to łatwe zadanie nawet dla profesjonalisty. Łąki przepychają się, chrząkając i pocąc się, gdy przezwycięża ból. Po zakończeniu John upada na podłogę sali gimnastycznej, przygotowując ciało do treningu obwodowego.
„Tam właśnie następuje śmierć” – mówi Palmer, gdy Meadows przygotowuje się do pierwszego powtórzenia tego pozornie niemożliwego obwodu Magnificent Seven.
Wspaniała siódemka
- Chwytak Czyść za pomocą prasy
- Bosu Squat
- Hantle Snatch
- Jack Curls
- Plyo Jumps
- Odkładanie Ciągnie na TRX
- Skater rzuca się
„To będzie trochę inne niż czyszczenie CrossFit” – mówi Palmer. „Staramy się osiągnąć coś, czego potrzebują chwytacze i zapaśnicy, a mianowicie wybuchowość bioder. Łąki uruchamiają się, upewniając się, że jego biodra wyskakują, aby unieść ogromne ciężary w powietrzu.
Następnie chłopaki przygotowują się do przysiadu Bosu. Palmer szczegółowo opisuje ruch, wyjaśniając, w jaki sposób podnoszenie piłki ustawia ciało w pozycji, do której nie jesteśmy przyzwyczajeni, co ma zasadnicze znaczenie dla zawodników MMA, którzy muszą pozostać silni i wyśrodkowani podczas ringu. Łąki o czerwonej twarzy ściskają pośladki i wyskakują na piłkę, próbując utrzymać formę. Podczas trzeciego ćwiczenia na torze Magnificent Seven Meadows wygląda na całkowicie wyczerpanego, ale udaje mu się wybić 41 powtórzeń porwania hantli, zanim zasłuży na zasłużony minutowy odpoczynek.
Na skoki plyo Palmer wydobywa ogromną 30-funtową piłeczkę lekarską dla Meadowsa.
„Proponuję rzucić piłkę ze sobą”, dodaje Palmer, „więc nie próbujesz nieść piłki, będziesz ją wyskakiwał podczas jazdy. To ułatwi ci skok, obiecuję . ”
Po przejściu skoku przez plyo Meadows bierze kolejny potrzebny odpoczynek na podłodze. Jeszcze dwie! Możesz zobaczyć całkowite wyczerpanie Meadowsa, gdy on napędza, kładąc TRX, ściskając uchwyt, aby pomóc w ćwiczeniu.
Następne są rzuty łyżwiarza. Kluczowym słowem, które ciągle mówi Palmer jest: wybuch. Ta część obwodu ma na celu skłonienie Meadows do eksplozji bocznej, z szerokiej strony na drugą. Chociaż Meadows nie może pomóc, ale zwalnia pod koniec, ale nadal udaje mu się oficjalnie zakończyć intensywny i wyczerpujący trening.
Zapytany o najtrudniejszą część pierwszego zestawu Wspaniałej Siódemki, Meadows obwinia motocykl, mówiąc, że miał wrażenie, jakby cały czas „oddychał ogniem”, porównując resztę doświadczenia związanego z trzymaniem ciężkiego ciężaru do trzymania małe dziecko przez cały dzień. Z twarzą zaczerwienioną od pompowanej krwi Meadows zdaje się nie wierzyć osiągnięciom, które właśnie dokonał.
Fitness dla mężczyzn Subskrypcja fitness dla mężczyzn